Ассертивность – уважительная настойчивость, добиться поставленной цели, сотрудничая
Чтобы не игнорировать свои и партнера потребности важно принять ряд правил ассертивности
Делюсь с вами…
Вы имеете право и это абсолютно нормально:
• Ставить себя на первое место
• Иметь своё собственное мнение
• Просить о помощи и эмоциональной поддержке
• Не принимать агрессию и деструктивную критику
• Совершать ошибки
• Предоставить людям право решать свои собственные проблемы
• Говорить «Нет, спасибо» и «Извините, нет»
• Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
• Побыть одной, даже если кто-то настаивает на вашем присутствии
• На свои собственные чувства, даже если другие их не понимают или не разделяют
• Менять свои решения и выбирать другие действия
Вы никогда не обязаны:
• Быть идеальной и безупречной
• Следовать за толпой
• Быть хорошей для людей, приносящих вам вред
• Делать приятное неприятным вам людям
• Извиняться за то, что вы есть и за то, что вы были сама собой
• Выбиваться из сил ради других
• Чувствовать себя виноватой за свои желания
• Сохранять отношения, ставшие оскорбительными
• Выполнять чужие требования
• Отдавать что-то, что вам не хочется отдавать (включая время, деньги, силы и другие ваши ресурсы)
• Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
• Отказываться от своих желаний, своего «Я»
На курсе «Ассертивность – магия общения», каждый создаст свой персональный Биль прав. Хотите присоединиться? Добро пожаловать, курс стартует 15 сентября!