Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые девять месяцев похудения мне удалось избавиться от 35,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Последние двое суток мои весы показывали отвесы в 100 г и видимо потому сегодня утром решили сделать перерыв - отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 35,7 кг. В моих планах утром 1 октября увидеть на весах "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось сбросить 1,5 кг!
В плане питания сегодняшний день также был очень похож на вчерашний день. На завтрак приготовила брюссельскую капусту с луком, на тарелку положила 170 г. К ней разогрела 87 г куриной грудки, которую запекла в духовке. Приготовила на сковороде 1 куриное яйцо весом 52 г. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца, 6 г сливочного масла и 27 г сыра. Калорийность завтрака - 494,31 ккал.
На перекус выпила чай без сахара с куском заливного пирога с начинкой из капусты, моркови и лука 155 г калорийностью 212,16 ккал.
На обед как всегда суп! Порция щавелевого супа 400 г калорийностью 161,6 ккал.
На второй перекус достала из холодильника творог 5 % жирности 170 г. К нему добавила 50 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 296,95 ккал.
В районе 6 часов вечера ушли с сыном на прогулку. Обратно вернулись уже после 20-ти часов. На ужин разогрела 2 куриных крылышка 64 г (указан чистый вес мяса без костей и кожи). К ним нарезала свежих огурцов 183 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 6 г и сыра 18 г. Калорийность ужина - 267,26 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1432,28 ккал. В суточную норму по калориям уложилась, чувства голода между приемами пищи не было.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,6 л. Из них только воды 0,8 л.
Норму в 10000 шагов сегодня выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
