Делюсь рецептом, который я делаю чаще всего.
Готовка еды это навык, поэтому если у вас не получится сделать 1 в 1, как на фото, то это нормально. Я тренировался очень долго 😂
Рецепты несложный, при этом очень вкусный и полезный. Главное в любом рецепте - это соус, он делает большую часть блюда.
И так поехали. Мой любимейший рецепт боула с киноа и овощами.
Ингредиенты на 2 порции:
•Морковь свежая- 1 шт.
•Огурец свежий - 1 шт.
•Черри - 200 гр.
•Лук красный - 0.5 шт.
•Киноа - 200-250 гр. в сухом виде
•Авокадо - 1 шт.
•Зелень - салат Ромен или любая другая зелень по вкусу
✅ Приготовление:
1️. Отварите киноа в течение 25 минут.
2️. Нарежьте все овощи так как вам нравится, морковь и огурец можно нарезать на длинные слайсы картофелечисткой.
3️. Соберите все ингредиенты вместе, как на картинке.
Для соуса:
- Авокадо - 1/4 часть от основного авокадо
- Королевский финик - 1 шт.
- Соевый соус - 1 ч.л.
- Сок половинки лимона
- Чеснок - 1 зубчик
- Лук красный - незначительное количество по вкусу.
- Черный молотый перец - щепотка
- Вода - до необходимой консистенции.
С соусом надо экспериментировать. Пробуйте его, добавляйте ингредиенты, снова пробуйте. Если воды налить много, то будет жидкий, если мало, то густой. Здесь кто как любит.
Приготовление соуса:
1️. Закидываем все в блендер
2️. Взбиваем до однородной массы.
3. Поливаем соусом наш боул.
✅ Готово! Приятного аппетита 😋
Отправьте этот рецепт своим родным и близким.
✅ Больше полезных советов, лайфхаков о здоровом питании, образе жизни, правильном использовании своего тела 👉 в моем телеграм канале по ссылке: https://t.me/gorokhov_vladimir
- На закуску бесплатное авторское руководство по питанию и меняйте свое питание на здоровое уже сегодня, все просто и доступно 👉 скачать
