О способах улучшить состояние кожи и продлить её молодость, я буду говорить с точки зрения не косметологии, с её многочисленными инъекциями, нитями и пилингами, а с точки зрения диетологии.
Ведь сколько бы мы косметики не накладывали, и не проводили косметических процедур, кожа, как основной орган выведения всего, что в организме накопилось, не будет выглядеть здоровой без внутреннего здоровья.
Коллаген
Много споров о том, работают ли биодобавки с коллагеном. По данным последних исследований - работают. Гидролизаты коллагена всасываются в кишечнике и транспортируются в глубокие слои кожи. Эффект может быть выражен по-разному, но пренебрегать этим довольно простым средством, не стоит. Условие - приём должен быть длительным. Не менее двух месяцев, а лучше шесть.
Гликация
Если есть то, что способствует синтезу коллагена, то есть и то, что его разрушает. Логично, стимулировать первый процесс (синтеза) и минимизировать процесс разрушения.
Гликация - процесс соединения сахара с белком, а именно происходит сшивание участков коллагена. В результате чего он теряет эластичность и разрушается. Гликация происходит в разных органах, но на коже её эффект наиболее заметен и сигнализирует об опасности развития подобных процессов во всем организме.
Способствует гликации употребление свободного сахара (его лучше исключить из своего рациона после 40 лет вовсе), быстрых углеводов (сдоба и выпечка, картофель-фри, белый рис) и продуктов сильной прожарки (с корочкой).
Тормозит процесс гликации - гранат.
Биодобавки для улучшения состояния кожи
Биотин и инозитол, они естественным образом синтезируются у нас в организме, но с возрастом их уровень падает и дополнительный приём будет полезен для кожи. Омега 3 тоже стоит не забывать. Витамин С способствует синтезу коллагена, но с ним нужно быть осторожным, он также может способствовать образованию камней в почках. Принимать в малых дозах в ограниченном периоде. А лучше как раз в осенний период пить отвар шиповника. Он и иммунитет поднимет, и состояние кожи улучшит. И витамина С в шиповнике осенью максимально. Только нужно помнить, что заваривать его надо водой 90* в не металлической посуде.
Ограничить молочные продукты
Спорный вопрос - употребление молочных продуктов после 40 лет. В большинстве случаев это вызывает воспаление, акне и отеки. Рекомендую ограничить употребление молочных продуктов, если и оставить их в рационе, то небольшое количество сыра и творога.
Водный режим
Увлажнение кожи очень важно. И хуже всего - обезвоживание организма и кожи в зимний период, с сухим воздухом помещений и повреждающим действием холода и ветра на улице. Можно и нужно защитить кожу с помощью крема, но важно также не допускать её базового обезвоживания, ввиду нехватки жидкости в организме. Так что пить достаточно воды нужно не только летом, но и зимой.
А вот избыток кофе в осенне-зимний период будет способствовать выведению жидкости и обезвоживанию. Лучше всего зимой пить травяные чаи и морсы.
Ваш 👍🏻 поможет увидеть публикацию другим и не пропустить вам мои новые публикации.