Используя триггеры, можно с большой вероятностью предсказать эмоциональную реакцию и ответные действия человека. Это происходит на бессознательном уровне, что сложно контролировать, если нет навыков самоконтроля. Человечество знает как минимум 5 сильнейших раздражителей универсальных для каждого, которые пробуждают подсознание и заставляют действовать по определённому сценарию.
Как действуют триггеры.
С английского языка trigger переводится как "спусковой крючок", поскольку запускает какое-то определённое действие.
Для человеческой психики триггерами являются запахи, вкус пищи, жесты, музыка, воспоминания, какие-то события из прошлого, даты, время суток, погода, место, одежда и вещи. Одни вызывают приятные ощущения и эмоции, а другие заставляют страдать и испытывать негативные чувства.
Используя триггеры, можно вызвать ту или иную реакцию человека, мотивировать его на совершение определённых действий. Этот приём активно применяют в рекламе, в техниках продаж, с целью увеличения объёма покупок. Именно триггер заставляет человека покупать ненужную старую вещь только потому, что с ней связаны тёплые воспоминания детства и детские ощущения (защищённость, безмятежность, любовь к маме).
Например, девушка покупает себе игрушечного медведя такого, которого дарила ей бабушка. Потому что бабушка -это про безопасность и привязанность.
Триггеры применяют и в психологической практике для избавления от внутренних ограничений, блоков и страхов, вызванных событиями в прошлом. Суть подобного метода заключается в том, чтобы напрямую столкнуть человека с его фобией и показать, что в настоящий момент все опасения и тревоги пациента напрасны.
Топ-5 самых сильных триггеров.
Можно с уверенностью сказать, что у каждого человека свой набор триггеров. Однако есть и такие раздражители, которые вызывают одинаково сильную реакцию у большинства людей:
✔️Вкус пищи – у каждого человека есть набор блюд, которые вызывают яркие ассоциации, как хорошие, так и плохие;
✔️Вид и запах испражнений – ожидаемо вызывает у людей отвращение, рвотные позывы, стремление отойти подальше;
✔️Вид смерти – страх, ужас, оцепенение, безысходность;
✔️Физическая боль – шок, желание отодвинуться, убежать, закрыть чувствительное место рукой, крик, стон, стискивание зубов;
✔️Маленькие дети – как продолжение жизни, малыши стимулируют чувства разного направления: от ощущения счастья, умиления до стремления защитить.
Как избавиться от триггеров.
От триггеров не нужно избавляться, но над ними надо работать. Задача заключается в том, чтобы изменить схему "раздражитель – бессознательная реакция" на последовательность "раздражитель – импульс, осознание, выбор и действие". То есть при встрече с триггером сначала вы поддаётесь импульсу, но сдерживаете себя.
Потом осознаёте, что это простой раздражитель, который сейчас неопасен, и затем делаете выбор, как вам реагировать (идеальная реакция - это спокойствие).
Таким образом, следует понять, что именно заставляет вас реагировать и насколько это безопасно в данный момент. То есть возврат в место, где произошло что-то плохое, заставит вас вспомнить негативные эмоции и ощущения, но не будет опасным для вашего здоровья и психики в настоящем времени.
Справиться с триггером – это значит научиться контролировать себя и свои эмоции.
Не всегда самостоятельно удаётся справляться с триггерами и эмоциями, которые вызывают они. Лучше это делать в терапии у психолога- бережно и эффективно.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева