1. Чтобы был плоский живот - надо качать пресс!
Ага, было бы все так просто. Чтобы добиться плоского живота мало делать физические упражнения, важно соблюдать баланс БЖУ и дефицит в питании.
Также важно работать над глубокими мышцами живота - потому что именно они помогут вам добиться красивого живота.
А глубокие мышцы живота - работают только за счет дыхания, так что не забываем правильно дышать в упражнениях.
Лучшего всего для спокойной проработки пресса с дыхательными техниками нам помогут упражнения из пилатеса, очень рекомендую посмотреть именно в его сторону.
2. Если мышцы не болят - была плохая тренировка.
Это один из самых вредных мифов, который очень сложно разрушить. Людям очень нравится ощущения боли и страдания :))
Когда у вас болят мышцы после тренировки - это знак, что вы перенапряглись, ваши мышцы получили микро-травмы- разрушениях внутренней структуры мышц и теперь им нужно больше времени для восстановления.
Звучит грозно, на самом деле, страшного ничего нет, это не грозный разрыв мышц, и к врачу обращаться не нужно. Это нормальное состояние после напряженной тренировки
Важно понимать - боль не имеет ничего общего с ростом мышц. Мышечные волокна растут после восстановления в период адаптации к будущим нагрузкам.
Организм адаптируется к систематическим занятиям - повышается сила мышц, растет их работоспособность. Мышечные ткани становятся более эластичными, упругими и уже не болят после тренировок.
_____________________________________________________________________
Занимайтесь регулярно, системно и с удовольствием!
Приглашаю вас в свой закрытый зарядочный клуб
Сейчас самые выгодные условия по перезаписи!
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ - СО СКИДКОЙ 500р -1990р вместо 2590р