✔ Контролирует уровень глюкозы в крови
✔ Играет важную роль в обмене веществ
✔ Повышает работоспособность мозга
✔ Улучшает память
✔ Необходим для нормального функционирования нервной системы
✔ Играет важную роль в балансе половых гормонов у женщин
✔ Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
✔ Укрепляет волосы и способствует их росту
✅ Суточная норма: 1,2-2 мг
✅ Признаки дефицита: Сонливость, раздражительность, сухость кожи, трещины в уголках рта, бессонница, выпадение волос, онемение конечностей, ухудшение памяти, депрессия.
✅ Источники В6: Пшеничные отруби, дрожжи, печень, почки, гречка, черешня, шпинат, бобовые, тунец, авокадо.
♻️ Сочетается с В2,В3, медью, кальцием, цинком.
С В1, В12 лучше принимать раздельно.
✅ Наиболее биологически доступная форма В6 в виде добавок - это в форме Пиридоксаль-5-фосфат. (Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.)