Кобаламин или В12:
✔Играет важную роль для нервной системы
✔Участвует в реакция аминокислотного обмена веществ
✔Необходим для нормального кроветворения
✔Оказывает благоприятное действие на состояние волос и кожи
✔Положительно влияет на репродуктивную функцию
✅ Признаки дефицита:
Нервозность, выпадение волос, нарушение менструального цикла, быстрая утомляемость, пониженный мышечный тонус.
Дефицит может привести к макроцитарной анемии.
Недостаточность витамина В12 может быть связана с нарушением всасывания кобаламина, с недостаточным поступлением его из пищи.
Также дефицит может наблюдаться у людей придерживающихся веганской диеты, у спортсменов и во время беременности.
♻️ Повышение кобаламина может наблюдаться на фоне приема препаратов, содержащих В12 или при избыточном бактериальном росте.
✅ Источники В12:
Печень, субпродукты, рыба, яйца, молочная продукция, хлорелла.
✅ Суточная норма: 2,8 мкг/сут.
При дефиците и повышенном расходе дозировка значительно увеличивается.
♻️ Совместим с В5, B9, а вот с витаминами В1, В2, А, В6, С, с железом и медью стоит принимать через определенный промежуток времени.
✅ Наиболее биологически доступная форма В12 в виде добавок - это в форме метилкобаламина. (Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.)