Мой завтрак - гречка и 2 яйца
Подумала, что слишком сухо, добавила помидор
Одной мне уже надоели огурцы с помидорами? 😁 Всегда жду эти овощи весной, и видеть их уже не могу в сентябре 😆
Собралась на прогулку со своей гвардией 😊
Старшего забираю из школы с двойной коляской. 3 км туда и 3 км обратно 💪 Коляска весит около 30кг и по дороге есть гора 😉
Занимает такая прогулка у нас 2 часа. Пришли, офруктились)
Приготовила суп на бульоне из домашней курочки, добавила лапшу, брокколи, помидор и перец. А зелень забыла 😔 Но и так супчик получился очень хорош, крайне хорош! Дети уплетали за обе щеки
Нарезала параллельно тазик салата: помидор, авокадо, рукола, огурец, фасоль, заправка оливковое масло и соевый соус.
Мой обед: рис с овощами, курица и салат.
Тазик салата это я на троих делала, но весь мы так и не съели, останется на завтра.
Минутка удовольствия с кофе и домашним пирогом 🥰
На ужин тот самый суп с брокколи
Больше ничего не ела. Последний прием пищи в 18:00.
После того, как уложила Гришу, сделала заготовку на завтра. В холодильнике уже давно скучает свекла и неудачная соленая рыба. Хочу завтра сделать эту рыбу под шубой. Надеюсь селёдка на меня не обидится 😆
Раскладываю овощи на противень и накрываю фольгой.
Кабачок туда попал легально, с моего разрешения, потому что осталось место 🙂 Также варю яйца для "шубы"
Я где-то слышала, что овощи вкуснее запекать в духовке, а не отваривать. Готовила так первый раз, но больше не буду. Эксперимент провалился. Во-первых, пришлось овощи держать аж 2 часа при температуре 190 градусов! Это очень долго. Во-вторых, разницу вкуса я не ощутила... Буду лучше отваривать в пароварке.
За день 12116 шагов, поздний отбой.
На утро на весах я увижу все ту же цифру 89,8кг, уже три дня эта цифра.
Что за ерунда? Подключила 10тыс шагов в день, а вес остановился! Когда было меньше активности, то вес на подобном питании уходил. Не пойму пока 🤷
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов