А еще, о том, что всем, кому не нравится авакадо, понравился вот такой бутерброд.
Черный хлеб нужно намазать майонезом , посыпать измельченным чесноком, сверху положить тонкие пластинки авакадо, и посолить, а можно и поперчить.
Для меня это единственно вкусное блюдо с авакадо.
Можно вместо хлеба использовать огурец, можно убрать майонез, заменить его острым соусом из помидор и хрена, но без чеснока и соли никак не обойтись.
А теперь перехожу к узкой теме: как худеть, используя счётчик калорий. Я тестирую на себе разные варианты калорийности питания , цель- худеть на 700 грамм в неделю. Кончается третья неделя.
В среду 7 Сентября я полностью нарушила диету. Был коньяк, шоколад и фрукты . Я вместо 1300 съела продуктов на 2008 калорий.
Я писала в предыдущих статьях, что в таких случаях не нужно ужесточать диету и следует продолжать в последующие дни придерживаться намеченного плана. То- есть продолжать питаться на 1300 калорий.
Это правильное решение, но , если ,как в моем случае, нельзя нарушить своё обещание стабильно худеть, то можно рассчитать свой недельный рацион и уменьшить его в конце недели.
Калорийность моего питания за 5 дней составила 6999 ккал.
Если бы я питалась стабильно на 1300 калорий, как планировала, то за неделю это бы составило
1300 x 7 = 9100.
9100 - 6999 = 2101 - это на 2 оставшихся до конца недели дня.
По 1050 калорий в день.
Попробую продержаться. А вчера, на следующий день после пиршества я потребила 1291 ккал.
ЗАВТРАК
Начала я день с кофе с желатином и долькой шоколада, добавила остаток коньяка. Сделала ленивые вареники из смеси творога ,соевого творога- тофу , банана и яйца. Из половины массы сделала сырники .Съела кашу пшенную на воде с яйцом. Поэтому в списке продуктов яйца записаны два раза. Рыбий жир, кунжут и лён- для здоровья.
ОБЕД
Ем я с интервалом в 3 часа, поэтому обед у меня в 12 и в 3 часа. Один раз я ела суп овощной + шпинат + говядина ( говядину я взвешиваю сырую, а потом варю). Второй раз я ела вареный маш с рисом + говядина.Пила кофе, в него кладу желатин. Съела 2 нектарина, один из них с кофе. Приходится сокращать калории за счёт сладкого.
УЖИН
Ужин повторяет обед, тот- же суп со шпинатом и говядиной и тот- же маш с рисом. Нектарин и сырник от завтрака. Кофе с желатином пила на ночь от голода .Кофе с желатином я заливаю водой заранее, желатин разбухает и полностью растворяется при варке . Желатин - это белок , а калорий в нем мало. Фактически заснула не сытая, как и сегодня, когда пишу статью. Отрабатываю день обжорства.