Тело – это результат ваших ежедневных действий. А теперь только задумайтесь о том, что 90% времени вы делаете то, что является вашей привычкой.
Часть привычек вы осознаете и даже можете контролировать, а часть являются скрытыми, и вы их не видите. Осознаваемые привычки, такие как кофе по утрам и бутерброд в постели могут никак не мешать вашей жизни, но если вы понимаете, что есть такие привычки, которые мешают строить жизнь именно так, как нужно, то их необходимо изменить.
Подумайте, какие привычки являются частью жизни, но в глубине души вы понимаете, что делаете что-то не очень правильное? Например, когда разговариваете с мамой по телефону, то чаще произносите: «Да, ага, угу, ну давай, ага, пока», чем завершённые фразы. Вы ведь понимаете, что маме очень нужно внимание и что мама не вечно сможет рассказывать о своих переживаниях? Или за рулём отвечаете на сообщения. Вы ведь понимаете, что в один момент можете пропустить ту самую важную долю секунды, когда необходимо было среагировать?
Каждый раз удивляюсь, когда мне говорят, что читают меня в каждом Номере. А ведь я именно этого и хотела!
Или вы привыкли пить вино по праздникам.
Праздники, между прочим, наступают каждый четверг, субботу, во все дни рождения День Независимости, 8 марта и День Благодарения (ой).
И вы даже не замечаете, что пьёте всего лишь бокальчик вина 3-4 раза в неделю. Вы ведь понимаете, что такое количество алкоголя в крови приводит к атеросклерозу и разрушает стенки сосудов! Но каждый раз говорите себе: «Это ведь всего лишь вино! Вон ученые доказали, что немного вина вредно не бывает». И так продолжаете обманывать себя изо дня в день, из года в год ровно до того момента, пока не понимаете, что назад пути нет. Организм безнадёжно болен, ослаб, вы уже в больнице, вам всего 43, но вы уже не можете пробежать стометровку без одышки, боли в коленях, головокружения и ещё Бог знает чего.
Для избавления от привычек нужно лишь одно. Сделать это.
Не подумать, не захотеть, не обсудить с друзьями, не почитать об этом в интернете, не сходить ко врачу и не сдать анализы крови. Нет. Нужно сделать это. Сделайте то, что считаете правильным. Не съешьте кусочек шоколадки на ночь, сделайте себе утром смузи, прогуляйтесь перед работой, позвоните маме, отпразднуйте день рождения вкусным китайским чаем, погуляйте на 15 минут больше с собакой, выбросьте пачку сигарет и больше никогда в жизни не курите, прочитайте новую книгу, посидите с ребёнком на 30 минут дольше и вообще отложите в сторону телефон!
Как начать делать то, что считаете правильным?
1.Решите, что вы действительно хотите от себя и своей жизни. Не «надо», не «пора бы», а то, что вы хотите.
2. Разрушьте порочную взаимосвязь. Например, если это диван-торт, то не садитесь на диван, как бы вам этого не хотелось.
3. Не поощряйте себя за каждый сделанный через силу поступок. Не выпитая чашка кофе утром не должна заканчиваться поощрительным пирогом днём за приложенные усилия. Ведь вы понимаете, что через неделю будете сидеть с друзьями в кафе и пить кофе с пирожными, а потом удивляться, почему верхняя пуговица на джинсах так давит.
4. Новая привычка – это часть вашей жизни. Привыкните к этому. Каждый день, совершая новые действия, вы создаёте новые нейронные взаимосвязи. Старые просто разрушаются за ненадобностью.
Избавляясь от старых привычек, вы будете словно сбрасывать шелуху, которая покрыла всё ваше существо.
Жить станет легче и проще, ведь никто в голове не будет бубнить и давить на совесть. Вы будете получать удовольствие от совершаемых правильных действий. И если одним из таких действий будет грамотная физическая культура, активность и движение, то вы ещё и поправите здоровье, станете моложе и свежее. Новая привычка станет частью жизни, здоровой и светлой.
Вот такой рок-н-ролл, друзья!
Вероника Криницкая, ведущий преподаватель Международной Академии Универсальной Йоги Андрея Лаппа, основатель и руководитель студии йоги "Мантра".