Негативные переживания сопровождают нас часто, если не сказать «постоянно». Ведь добро и зло живут рядом, в мире все еще остается место для несправедливого, недоброго, неправильного … Согласитесь?
Есть прекрасный афоризм: если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним. Наше отношение к неразрешимым обстоятельствам позволяет нам осознать и оценить свои возможности, а после этого изменить свое отношение к тому, что мы не в силах изменить. А значит, не допускать депрессивных мыслей и жить свободно от излишних страхов, стрессов, тревог …, быть уверенным человеком. Подробнее об этом мы обязательно поговорим позже.
А сейчас предлагаю приступить к освоению навыков психологической разрядки, то есть навыков быстрого «выпускания» негатива через эмоциональный «клапан».
Известно, что сдерживать свои эмоции неправильно, это только усиливает их. К примеру, если сдерживать обиду, то сопротивление, которое сопровождает обиду, будет только нарастать, а переживания станут еще сильнее, острее и, в итоге, могут привести к болезни. Поэтому лучше плакать, чтобы помочь себе снять напряжение. См. видео в конце публикации.
Кстати, установлено, что слезы еще и выводят из организма вредоносные для нервной системы токсины.
Полезно:
- поделиться наболевшим с другом, излить ему душу;
- описать то, что вас угнетает, письменно, например, в личном дневнике;
- воспользоваться своим способом «спустить пар», если таковой у вас уже имеется;
- можно на время «впасть в детство»: поиграть с ребенком (можно и с соседским) на равных, или вспомнить эпизод какой-то увлекательной игры из своего счастливого и безоблачного детства;
- [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Yt1wH2_R3GE[/youtube]
- использовать простейшие приемы самовнушения, приняв удобную позу в расслабленном состоянии и повторяя себе несколько раз: «я обретаю покой», «мне спокойно», «покой окружает меня», «мне становится легче» и др.;
- уделить время лечебным дыхательным циклам и применить один из них.
Рекомендую также
- Почувствовали, что на душе стало тяжело, без сомнений отправляйтесь к близкому человеку и излейте ему свои негативные переживания. Это освободит вас от негатива и вредных переживаний.
- Близкий человек сейчас занят или находится далеко – поделитесь сами с собой: присядьте у зеркала и рассказывайте о наболевшем. Это – хороший способ понять лучше понять причину переживаний и избавиться от них.
- Доверьте бумаге свои негативные эмоции – напишите о том, что вас очень беспокоит.
- Воспользуйтесь помощью психолога, который может заменить вам близкого, бумагу, зеркало … и поможет освободить душу быстрее, легче и эффективнее.
- [youtube]https://youtu.be/veWeE6u_4hM[/youtube]
P.S. Помните, что негативные переживания – это вредный груз для вашей души. Поэтому сбрасывайте его без сомнений и как можно быстрее.
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина
Автор: Наталия Фомина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru