Каждый человек сам влияет на развитие своих способностей!
И всё дело в связях! Хороших нейронных связях!, которые находятся в нашем головном мозге, и которые каждый из нас может создавать, развивать и укреплять за счет изучения нового, обучения, чтения книг, коммуникаций, познания тех сфер, которые интересны, путешествий в новые и/или необычные места и, конечно, через простые, полезные и регулярные нейротренировки.
С помощью простых упражнений вы учитесь синхронизировать работу обоих полушарий своего мозга, повышать свои когнитивные способности, личностно расти, тренировать интеллект и, ваш мозг становится более активным, здоровым и сильным.
Мы регулярно публикуем различные упражнения, направленные на усиление концентрации внимания, развитие памяти, развитие креативного мышления, синхронизации полушарий и т.п. Найти их можно по хештегам: #майндфитнес и #упражнения
Сегодня в вашу копилку добавим еще 3:
► Упражнение 1 «Развитие полушарий»
○ Встаньте прямо и вытяните вперед или вверх обе руки.
○ Нарисуйте в воздухе левой рукой круг, а правой – квадрат;
○ Выполняйте упражнение, пока не добьетесь успеха, а затем поменяйте задачи для рук.
Движение руками необходимо делать одновременно, чтобы синхронизировать работу полушарий и активизировать работу нейронов.
Также это упражнение можно усложнить, рисуя в воздухе руками более сложные фигуры.
Есть специальная система развития обоих полушарий. Смысл ее состоит в том, чтобы выполнять привычные вещи нестандартными способами. Можно, к примеру, мыть посуду, чистить зубы или кушать другой рукой, держать телефон у другого уха, носить сумку или рюкзак на другом плече (под словом «другой» понимается для правшей – левая сторона, а для левшей – правая).
► Упражнение 2 «Ассоциации»
Британский психолог Эдвар де Боно считал, что с возрастом люди становятся глупее. Свою позицию он объяснял тем, что взрослые начинают ограничивать свою фантазию и мышление, остерегаясь, что их обвинят в глупости или детских суждениях. Исследователь призывает не загонять себя в рамки и не критиковать заранее, играйте в ассоциации — учитесь мыслить креативно!
Задание:
Выбрать два любых слова, которые должны иметь как можно меньше общего. Можно просто раскрыть словарь или книгу и, не глядя, ткнуть пальцем в страницу. Ближайшие слова или словосочетания и станут исходными.
Теперь необходимо построить ассоциации, которые бы объединили эти два слова. Например, для слов «человек» и «автобус» элементом, дополняющим ассоциативный ряд, станет слово «дорога». Попробуйте придумать ассоциацию к словам: «сон и фильм» или «машина и лифт» и т.п.
► Упражнение 3 «Сенсорика»
В своей работе мозг полагается на «сенсорные каналы» — то есть органы чувств. Если отключить визуальное изображение, мозг будет вынужден активировать больше нейронных связей, чтобы получить информацию. Примером могут служить люди, которые потеряли зрение, но научились читать подушечками пальцев по азбуке Брайля. Поступая по аналогии, вы можете «прокачать» свой мозг.
Для этого положите в карман монеты разного достоинства, и когда есть свободная минута, перебирайте их на ощупь, пытаясь отгадать, что за монета попала в руку. Автомобилисты могут держать стакан с мелочью в машине и перебирать ее в пробке. А детям можно собрать «мешок сюрпризов» — разные предметы, которые нужно «узнать» с закрытыми глазами.
Хороших вам тренировок!
И еще несколько полезных практик для развития мозга и поддержки ментального здоровья из наших статей:
7 проверенных способов укрепления ментального здоровья
Как снять стресс или повышенную тревожность
7 практик для поддержки мозга в тонусе
5 гормонов для гармонии и развития. Как поддерживать в норме
Желаем вам успехов и возможности использовать свой потенциал по максимуму!
#упражнения
#майндфитнес
#ментальноездоровье