В последние годы все чаще звучит это словосочетание, оно становится актуальным и даже популярным. Речь о свободных радикалах. Что же это за явление, опасно оно или полезно. Посмотрим.
СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ являются молекулами кислорода, у которых электрон не спарен и стремится найти себе пару у других молекул. Любое нарушающее баланс внутренней системы явление становится их источником.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПРОЯВЛЕНИЯ ИЗБЫТКА СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ
- загрязнение воздуха, радиация
- некачественные продукты, а также продукты с нитратами, консервантами, красителями, добавками
- стрессы
- излучение электромагнитных приборов, в том числе смартфонов
- хронические болезни
- курение, алкоголь
- избыточное употребление лекарств.
Важно знать, что
во-первых, в организме свободные радикалы участвуют в естественных химических окислительных процессах, обеспечивающих предусмотренные природой функции,
во-вторых, избыток свободных радикалов очень вреден тем, что приводит к окислительному стрессу, в результате которого они не справляются со своей задачей защиты нашего организма от вредных микроорганизмов,
в-третьих, кожа человека первой встречает свободные радикалы, которые образуются токсинами в процессе клеточного распада, и чем их больше, тем человек хуже себя чувствует,
в-четвертых, в организме человека существует естественная защита от свободных радикалов, которую называют антиоксидантной, поскольку она обеспечивает связывание свободных радикалов, чтобы защитить клетки от окисления.
К АНТИОКСИДАНТАМ относят
- овощи и фрукты
- магний, цинк, кальций и другие микроэлементы
- флавоноиды
- витамины Е, А, С, РР и другие
- аминокислоты, содержащие серу, цистеин, глутатион
- эстрогены, тироксин и другие гормоны.
ПРИРОДНЫМИ АНТИОКСИДАНТАМИ являются
- черника, смородина, черноплодная рябина, клюква и другие фрукты от темно-красного до черного цвета с кислым и кисло-сладким вкусом
- капуста, лук, свекла, баклажаны, морковь, репа, редька
- пряности и орехи
- красное вино, кофе, зеленый чай
- растительные масла.
ПОСЛЕДСТВИЯ ИЗБЫТКА СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ
- старение организма
- болезни центральной нервной системы
- сахарный диабет
- потерю эластичности кожи
- возрастные ухудшения зрения
- сердечно-сосудистые болезни
- воспаления
- аутоиммунные и генетические заболевания.
ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ ОТ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ
- Здоровое питание, в основе которого богатые антиоксидантами продукты.
- Употребление витаминов и пищевых добавок с антиоксидантным комплексом.
- Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
- Использование косметических средств с антиоксидантами для снижения последствий агрессивного внешнего воздействия на кожу человека.
- Прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни.
ОБЩИЙ ИТОГ: бояться свободных радикалов глупо и бесполезно. Главное, следить за их оптимальным количеством в организме, не допуская избытка. Для этого важно заботиться о питании, вести здоровый образ жизни, заниматься любимым делом и тогда все будет отлично. Здоровья всем нам!
#СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ #ЗДОРОВЬЕ #ИММУНИТЕТ #АНТИОКСИДАНТЫ #ЗАЧЕМ ЗДОРОВЬЕ