«Книги приятны, но если, погрузившись в них, мы утрачиваем, в конце концов, здоровье и бодрость — самое ценное достояние наше, — то не лучше ли оставить и их. Я принадлежу к числу тех, кто считает, что польза от них не может возместить эту потерю». Мишель де Монтень. Опыты.
Думаю, старина Монтень прав. Мы, книголюбы, порой халатно относимся к своему здоровью. Пару лет назад в социальных сетях проводил небольшой опрос. Спросил подписчиков, как и где они обычно читают книги. Оказалось, большинство делает это лёжа, кто-то сидя в кресле или за столом. Если чтение занимает 15-30 минут, большой проблемы здоровью это не принесёт. Но некоторые книголюбы читают по 2-3 часа в день и даже больше. А до этого восемь часов просиживают в офисе или занимаются в классе.
У меня тоже сидячая работа, плюс пару-тройку часов в день читаю. И вот каких правил стараюсь придерживаться, чтобы минимизировать риск для здоровья:
- Разминка каждый час (или чаще). Я настроил свои часы так, чтобы каждые 50 минут они подавали мне сигнал встать и сделать пару упражнений. Я могу отжаться от пола, поприседать, выполнить несколько простых движений для шеи или поясницы. 2-3 минуты и работоспособность улучшается. Обязательно попробуйте. Можете просто каждый полчаса ходить на кухню или к кулеру и делать пару глотков воды. Только держитесь подальше от холодильника. Частые походы на кухню могут быть опасны для вашей фигуры.
- Больше хожу пешком. Люблю прогуляться быстрым шагом, плюс каждый вечер после работы выгуливаю пса. Если у вас есть собака, проблем с кардио нагрузками быть не должно. Любите аудиокниги? Совмещайте приятное с полезным.
- Хожу в спортзал. Три раза в неделю выделяю по 2 часа на тренировки. Если нет противопоказаний, стоит и вам попробовать. Многим сначала бывает тяжело вписать спорт в свою жизнь, потом становится тоскливо в дни без тренировок. Дело привычки.
- Стараюсь есть здоровую пищу. В моём рационе много овощей, круп и бобовых. Иногда ем фрукты. Снеки и сладости бывают, но нечасто и в небольших упаковках. Лишний вес = плохое здоровье. А контролировать вес проще питанием, чем физическими нагрузками.
- Сон. Не знаю как у вы, но если я непосредственно перед сном читаю художественную литературу, потом плохо сплю. Вижу много снов и утром похож на медведя, которого посреди зимы угораздило выползти из берлоги. Поэтому в постели читаю редко и очень избирательно.
А как вы заботитесь о здоровье?
📣 Чтобы не потерять, подписывайтесь: Канал Дзен — Телеграм — ВКонтакте