Внимание. Вот чего не хватает сейчас многим.
Внимание к собственной жизни, к себе, близким, мелочам.
Слишком много информации, слишком много. В попытке охватить все нарастает тревожность: аааа, я не успеваю!!!
Тревожность перерастает в стресс. Стресс на постоянной основе приводит к истощению сначала нервной системы, потом физическому истощению.
Все меньше радости в каждом дне. Все больше отчаяния. Все меньше успеваешь из-за снижения результативности - сил мало. И это усиливает давление на итак просевший организм ещё больше.
Выгорание. Пустота. Депрессия. Вот к чему приводит это колесо стресса. На этом этапе чаще всего уже необходимо подключать психиатра. Это не стыдно, это необходимо!
Если же вы ещё не на последней стадии, то что делать?
Первая рекомендация: введите в привычку замедляться. Когда начинаешь бежать, быстро-быстро все делать - замедлись на минуту, остановись. Осмотрись, заметь где ты, что вокруг, медленно обведи взором пространство, внимательно вглядываясь в детали, отметь запахи, свои чувства и ощущения. Делать регулярно.
Вторая рекомендация - пойти к специалисту. Чтобы оценить своё состояние и получить рекомендации по тому, как сейчас управлять своей жизнью. Что изменить. На каждой стадии лестницы стресса свои способы улучшения ситуации.
Если вам нужна такая консультация, пишите в комментарии или в личку «лестница стресса».
Ваш кризисный коуч Марина Циттель.
