Осень часто сопровождается переживаниями, хандрой, хлюпающим носом, и грустным настроением. У меня так уж точно, особенно в октябре и ноябре.Чтобы в осенние месяца вы были полны сил и с хорошим настроением ВОЗ рекомендует: увеличивать физическую активность, сбалансировано питаться, и добавлять в бытовую рутину упражнения для релаксации.
Кто все это готов делать? Напишите в комментариях.
А кто действительно будет придерживаться рекомендациями ВОЗ, когда на улице дождь с ветром, нет отопления, и хочется только одного - укутаться в плед с книгой или завернуться в одеяло с кружкой горячего чая, вкусняшками и фильмом?
Унынию однозначно не стоит поддаваться, тем более когда существуют альтернативные способы не дать осенней меланхолии забрать вас в свои объятия.
🍁ЗАПАСИТЕСЬ ЛЕЧЕБНЫМИ ТРАВАМИ
Чай с мятой, мелиссой - поможет расслабиться и успокоиться.
Иван-чай - поднимает тонус и придает силы, при этом прекрасно успокаивает нервы и снимает напряжение.
Чай с эхинацеей - укрепляет иммунитет, является мощным антиоксидантом.
🍁НАЙДИТЕ ВКУСНУЮ ДОСТАВКУ СУШИ
Учеными установлена взаимосвязь между потреблением жирных кислот и регулировкой уровня гормонов стресса. Поэтому рекомендуется раз в неделю есть жирную рыбу. А доставка “приголубит” вашу лень и немного расслабит.
🍁ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ
В демисезонный период акцент с овощей на белок (животный, растительный).
Это даст сил, сытости и хорошее настроение.
🍁ПРОЙДИТЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ
Не во всех поликлиниках ее делают качественно, но минимальные анализы помогут выявить есть ли сезонное обострение хронических заболеваний или инфекций. Плюс вам порекомендуют подходящую физиотерапию для укрепления иммунитета.
🍁ЗАПЛАНИРУЙТЕ ОТПУСК НА НОЯБРЬ
А лучше на всю зиму, или хотя бы на весь демисезонный период. Или хотя бы на 10-14 дней продлите себе лето в местах, где тепло, светит солнце и вам комфортно и хорошо.
🍁ПЕЙТЕ КОФЕ
И снова эти ученые доказали - употребление до 3-х чашек кофе в день, снижает риск появления депрессивного настроения на несколько процентов. А по мне так хандрить с большой чашкой капучино на кокосовом или банановом молоке намного приятней, чем без нее.
А это один из моих любимых способов против осенней меланхолии.
🍁НАЧНИТЕ ИГРАТЬ В КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ
Лучше выбрать игры на скорость реакции и точность. И если настроение ниже плинтуса, налейте себе кофейка, удобно устройтесь за монитором, и вперед качать персов, но не более 4-х часов в день, иначе затянет ))
И еще один классный способ побороть осеннюю меланхолию: Улыбайтесь и тепло одевайтесь.
Всем отличной осени, Ваша Дари
#как побороть депрессию #осенняядепрессия #осеннеенастроение #осенняяхандра #меланхолия #травыдляосени #что делать осенью #питание осенью #пользакофе #лечебныетравы