1. 3,5 способа снять стресс. Даже в офисе
2. С чего точно запрещено начинать утро?
3. Как избежать последствий вывиха?
🤯Три эффективных практики для снятия стресса
Расслабить мышцы
Причина почти всех болей в спине - спазмированные околопозвоночные мышцы. Методика Cordus&Sacrus основана на четырех принципах классической мануальной терапии позвоночника, самый главный из которых - релаксация.
Поэтому, первым делом, нужно избавиться от спазма мышц.
И самый эффективный способ – это воздействовать на проприорецепторы - сенсоры, отвечающие за расслабление. Воздействие должно быть локальным, прямым и глубоким - околопозвоночные мышцы расположены на глубине 25-28 мм.
Аппараты Cordus и Sacrus справляются с этим на ура! Узнать подробно и посмотреть как можно здесь https://cordus.ru/
Потрите ладони и уши
Этот способ сбрасывает нервное напряжение и помогает избежать сильного стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Полезно растирать и уши до состояния тепла. Пусть даже ваши красные уши вызывают смех коллег.
Зато вы сможете взбодриться и сконцентрироваться на работе.
Смыть водой
Контрастный душ помогает справиться с эмоциональным негативом за 15 минут. Встаньте под теплую струю воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вы почувствуете легкость и как вода уносит все ненужное.
И половинка способа - это обычная расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура становится напряженной, голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса — расчесывать волосы в течение 15 минут. Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы.
📱Телефон утром - стресс для организма!
Не начинайте свой день со смартфона! Быстрое переключение после сна на вдумчивое прочитывание ленты новостей и соцсетей вызывает стресс в организме.
Информация, которая поступает в наш мозг до полного пробуждения, может неправильно влиять на выстраивание приоритетов в течение дня. Если вы регулярно не успеваете выполнять все запланированные дела, то вам нужно с утра не брать телефон в руки.
Как отучить себя от этой привычки:
- купите будильник
- заряжайте ночью телефон подальше от кровати
🦵Что делать, если подвернул ногу
Чтобы ускорить выздоровление, рекомендовано применять так называемую RICE-терапию.
R — Rest — отдых
Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить.
I — Ice — лёд
Прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное
C — Compress — компрессия
Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку
E — Elevate — подъём
после травмы постарайтесь хотя бы полчаса полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца