Большинство из нас одержимы временем.
Мы вечно куда-то спешим. Боимся не успеть сделать то или это. Мы планируем свои действия с точностью до минуты. «Напрасная трата» времени становится непростительным грехом.
Мы настолько одержимы, что хотим знать точное количество минут до прибытия метро. Мы просим, чтобы статьи точно сообщали нам, сколько времени потребуется, чтобы прочитать их.
Мы носим часы на руках. Кажется, что они смотрят за нами весь день, оценивая каждое наше движение.
Мы планируем зум-звонки с шагом в 15 минут.
А вечером в голове идет бесконечная вереница мыслей о минутах, потерянных сегодня. И том, как рационально потратить их завтра. Мы оптимизируем наши планы вновь и вновь. Чтоб ничего не упустить. И все успеть.
Жизнь в вечной гонке изматывает.
Страх неуспеть – один из главных источников стресса современного человека.
Мы думаем не о том, что мы смогли, а о том, что не успели. Как результат –
сниженная самооценка, потеря уверенности в себе, постоянная сверхмобилизация всех психических и физических сил, бессонница, неврозы, психосоматика.
Быстрые ритмы города подходят не всем. Для большинства более естественной будет спокойная и размеренная жизнь. Но, живя в вечной гонке, они упорно пытаются подогнать себя под узкие рамки чужих стандартов. Они загоняют себя в бесконечную гонку за целями, которые на самом деле для них не важны.
Подстраиваясь под темп окружающих, вы проведите свою жизнь в стрессе. Насладиться жизнью? Вам некогда.
Как же понять, что пора замедлиться?
Прислушайтесь к себе. Если вы ощущаете постоянную усталость, вам не хватает времени на то, что вас радует, то пора пересмотреть приоритеты.
Вырваться из рутины бывает непросто, особенно если вы привыкли жить в спешке, постоянно переключаться с одной задачи на другую и делать 10 дел одновременно.
Сделайте свой график менее плотным, уделите время тому, что интересно для вас.
- Опишите свой обычный распорядок дня. Сколько вы времени спите, посвящаете работе, дому, своим хобби и интересам. Вы так привыкли к спешке, что не замечали раньше сколько и куда вы тратите? Попробуйте несколько дней подряд записывать что и сколько времени вы делали. Такое «фото дня». Уже одно это упражнение может натолкнуть вас на интересные мысли.
- Подумайте, что бы вы хотели изменить в этом распорядке. Что можно сократить, а что стоит увеличить? И не забудьте оставить время для новых хобби.
- Попробуйте представить, что нужно сделать, чтобы воплотить эти идеи в жизнь. Составьте план внедрения новых приоритетов и старайтесь его придерживаться.
Я еще вас не убедила? Тогда просто прочитайте про голландскую концепцию никсена, недооцененное искусство ничего не делать.
Никсен — это философия бездействия, которая направлена на снижение стресса.
Она вовсе не требует, чтобы человек отложил все занятия и впал в анабиоз. В рамках этой концепции стоит делать некоторые вещи без цели, уделять внимание процессу, а не результату. Смотреть в окно, слушать музыку, ходить на интересные неделовые встречи.
Сосредоточенное глубокое дыхание и медитация или дневной сон. Чтение художественной литературы.
Всё это помогает нам отвлечься от сумасшедшей гонки, наслаждаясь простыми вещами.
Однако хочется сделать одно замечание.
Я «за» здоровые периоды «траты» собственного времени. Но я не одобряю трату времени других.
Автор: Егоренкова Елена Николаевна