✔️5 привычек
питания для
стройной талии
Два ключевых момента для похудения и стройной фигуры — сбалансированное питание и физическая активность. О чем еще нужно помнить, чтобы больше не набирать лишний вес и быть в форме:
🔺Просто добавьте воды.
Больше в свой ежедневный рацион. Достаточное количество воды необходимо для нормального обмена веществ. Вот несколько простых правил:
-вода не должна быть холодная или слишком горячая. Лучше всего пить воду комнатной температуры или теплую — 50-60 градусов. Холодная вода замедляет обмен веществ и задерживается в организме, вызывая отеки.
-начинайте ваш день с теплой воды натощак, это пробудит организм и подготовит пищеварение к работе в течение дня.
-воду пить лучше за полчаса до еды и час после, равномерно в течение всего дня. Вода должна быть чистая, негазированная — кофе, чай, соки и газировка — это не вода.
🔺Специи — друзья хорошей фигуры.
Специи не только придают яркий вкус блюдам и вносят разнообразие, но также ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.
▫️Топ-5 специй для стройной талии:
✔️корица — ускоряет метаболизм и усвоение пищи, улучшает способность организма расщеплять сахар.
✔️куркума — улучшает обмен веществ и стабилизирует вес после диет.
✔️имбирь — укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит.
✔️черный и кайенский перец — помогают организму быстрее сжигать жир и усваиваться питательным веществам.
✔️гвоздика — универсальная приправа, которую можно добавлять как в основные блюда, так и заваривать вместе с чаем, значительно ускоряет обмен веществ.
🔺Делу время, а еде час.
Оставьте телу время, чтобы переработать и усвоить пищу, полученную за день. Старайтесь есть высококалорийные продукты и блюда в первую половину дня, и уже ближе к 17.00 уменьшать порцию и количество калорий.
После 6-7 вечера лучше ограничиться легкими перекусами.
🔺Холодная еда — причина лишних килограмм.
В холодное время года нужно отдать предпочтение теплым и горячим блюдам и минимизировать потребление холодных блюд — охлажденных закусок, холодных супов, они замедляют обмен веществ и оставляют чувство голода — хочется есть больше и не всегда то, что полезно.
Горячие блюда помогут согреться и насытиться: лучший вариант обеда или ужина — легкий овощной крем-суп.
