Никто не станет спорить с утверждением, что сладости – еда для радости, а еще – для утешения и поднятия настроения.
Но чрезмерное употребление сладкого может привести к необратимым последствиям в виде ожирения, кариеса, сахарного диабета, заболеваний кожи. Получается, что от сладкого лучше отказаться.
Но как это сделать безболезненно и эффективно, когда очень хочется сладостей?
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
На заметку сладкоежкам
Если покопаться в организме, то тяга к сладкому заложена в человеке с рождения.
Когда новорожденным дали разбавленный сахарный сироп, а потом концентрированный, то во втором случае они остались довольными и спокойными. Затем сахар необходим растущему организму в первое десятилетие жизни.
После окончательного формирования костной системы сладости снижают воздействие на человека в виде успокаивающего и болеутоляющего средства.
Однако среди взрослых есть много тех, кто не расстался с детской привычкой. При возникновении боли или стресса мы непроизвольно тянем руку к конфетам.
Так человек заедает эмоции и болевые ощущения. На небольшое время снизить болевой порог нам удается, но вскоре все начинается сначала. И тут проявляется дополнительная потребность организма в глюкозе для энергообеспечения.
Теперь самое время обмануть себя, и заменить шоколадку ягодами или сладкими фруктами. В рацион можно включить бобовые, орехи, крупы. Таким образом, и сахарная зависимость будет слабеть, и лишние килограммы не нарастут.
Еще один момент, с помощью которого можно «соскочить со сладкой иглы» – методичное уменьшение количества сахара в меню. Можно сократить до минимума потребление этого продукта, но в расчет не берется натуральный сахар из ягод и фруктов.
При употреблении готовых блюд следует внимательно изучить состав, и если даже производитель не указал этот ингредиент, его можно определить по количеству углеводов.
Чтобы уменьшить силу тяги к сладостям, в рецепты нужно включать специи, цитрусовые, ягоды. Несладкие блюда готовят с корицей, ванилью, кардамоном. Реже используют сахарозаменители.
Учеными доказано, что недосыпание вызывает у человека желание поесть. В первую очередь калорийные продукты, в том числе сладости, необходимы мозгу.
Давно известен тот факт, что сладкая пища помогает вырабатывать гормон радости. Однако организму не важно, из какого источника получить серотонин.
Значительный выброс этого гормона вызывает физическая активность, приятный досуг, интимная близость, массаж, танцы. Короче говоря – тяга к сладостям зависит от того, насколько интересная и разнообразная ваша жизнь.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!