Я делюсь с Вами ребятки , что бы хоть кому-то помочь ❤️
Простыми словами моя методика заключается в технике блокировки !
- Сейчас объясню как это и что это .
Скажу сразу , я это не где не вычитывала , это мой метод , он мне подходит и он мне помогает и я буду рада если поможет и кому-то ещё .
Первое с чего нужно начать это расставить все по местам в своей голове !
Панические атаки они только в голове , Вы должны это уяснить и осознать . Тело не болеет , все в голове !
Вы должны создать для себя комфортные условия в первую очередь, если вам плохо на работе , увольтесь , не нравится Ваша квартира , продайте и купить другую , не нравится город где вы живете , переедете!
Главное создать себе комфорт . Первое что лично Я сделала это уволилась и это было самое правильное решение .
Комфорт вокруг очень много значит , Вы с этого этапа почувствуете уже себя лучше . И это уже первый шаг .
- Далее…
Когда мы убрали внешние раздражители , что провоцируют панические атаки , нам уже будет легче работать , так как будет зона комфорта .
Следующий мой шаг это была работа над собой . Нужно закаляться ребята .
Я целенаправленно дала возможность атаки разлиться по моему организму , что бы проанализировать 🧐, а что дальше ???
Не знаю как у Вас проходят приступы , но мои кидают меня в дикую панику , кажется что я упаду в обморок и вот вот умру . Ноги становятся ватными , меня тошнит , внутри трясёт и одолевает страх 😧 Ничего так состояние 😂😂😂
Когда приступ закачивается Я с трезвым умом анализирую и отвечаю себе на вопросы .
Болит ли что-то у меня ?- нет!
Упала ли Я в обморок ?-нет!
Остался ли страх ?-нет!
Умираю ли Я?-нет!
Тогда я дальше говорю себе :
Саша , тогда чего ты боишься ?!🤔
И Я понимаю, что Я не могу ответить на этот вопрос , так как Я и не боюсь , но в момент приступа кажется что все конец мне пришёл , а как приступ уходит , то Я опять счастливый человек !
Вы должны проверить своё здоровье, Я так и сделала , Я пошла и сдала анализы и оказалось что Я здорова как бык ! Это будет очень хорошей Вашей защитой против панической атаки !
А ещё Вы знали , что люди болеющие паническими атаками живут дольше , так как во время приступа наше сердце находится как будто в фитнес зале и это только тренирует его ! Задумайтесь над этим !
- Займитесь спортом !
Мне это очень помогает , здоровое тело , чистый разум плюс бонус к самооценке , на выходе ещё козыря против панической атаки
. Плюс Я уже писала , что происходит выброс кортизола в кровь и что бы быстрее его вывести , нужно бегать , ходить , главное не стоять и точно не лежать и не забиваться в угол , это только сильнее распространит , если будете неподвижны .
Создайте психологическую стену .
Я создала , она 4-ре года не одну атаку не пропустила , не одного приступа не было за эти четыре года !
продолжение следует ….