Манипуляция — это слово, которое часто используется, но его трудно определить.
Люди часто используют манипулятивное поведение с намерением получить власть или контроль над другими.
Иногда это случайно, а иногда вы полностью осознаете это.
Людям-манипуляторам часто сходит с рук их поведение, потому что они хорошо умеют заставлять людей жалеть себя или заставлять своих жертв чувствовать себя плохо.
Манипулятор использует чувство вины , чтобы заставить других поверить в то, что они несут ответственность за проблемы манипулятора.
Они также могут играть на вашем сочувствии, рассказывая о том, как тяжела их жизнь или через что они прошли, чтобы заставить вас что-то сделать для них.
Очевидно, что манипулятивное поведение может разрушить близкие отношения и негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
Человек, которым манипулируют, может не осознавать, что происходит, или даже соглашаться с точкой зрения манипулятора, чтобы избежать конфликта.
Манипулятор пытается контролировать чьи-то мысли, чувства или действия. Это может быть как тонкое, как доброе слово, так и очевидное, или словесное оскорбление.
Ключевым элементом здесь является то, что манипулирование включает в себя использование власти над другим человеком таким образом, который идет вразрез с его желанием.
Признаки того, что вы манипулируете
- Вы используете чувство вины, чтобы получить то, что вы хотите от других.
- Вы всегда хотите идти своим путем, чего бы это ни стоило другим.
- Вы будете милы с тем, кого ненавидите, если это принесет вам какую-то пользу.
- Вы пользуетесь добротой и щедростью других людей.
- Вы злитесь, когда люди не соглашаются с вами или оспаривают ваше мнение или убеждения.
- Ваши угрозы не являются реальными, они как пустые обещания, чтобы получить то, что вы хотите.
- Вы критикуете членов семьи или друзей вашего партнера, чтобы создать дистанцию между ними и их близкими (братьями, сестрами, родителями и т. д.).
- Когда кто-то говорит «нет» чему-то, ваша первая реакция — попробовать еще раз, используя другую тактику, вместо того, чтобы уважать их решение.
- Вы строите из себя обиженного до тех пор, пока кто-то не сделает то, что вы от него хотите (например, даст вам денег или сделает работу по дому).
Манипуляторы часто делают это, даже не задумываясь об этом. Они считают себя полезными, но на самом деле они просто пытаются получить то, что хотят.
Если вы склонны манипулировать другими, посмотрите на 11 советов по изменению поведения, которые вам нужно сделать прямо сейчас:
1. Работайте над своей самооценкой
Большинству манипуляторов не хватает уверенности в себе . Хвалите себя за свои достижения и положительные качества. Практикуйте позитивный внутренний диалог, ежедневные утверждения и позитивный настрой.
2. Не думайте, что другие люди сильно нуждаются в вас
Вместо этого спросите их. Больше общайтесь, где каждый будет чувствовать себя комфортно, говоря то, что у него на уме.
3. Подумайте, как ваши действия влияют на других
Думайте о том, как ваши действия влияют на других, прежде чем воздействовать на них; не считайте, что все будут довольны тем, что вы делаете или говорите. Большинство манипуляторов не осознают, какое влияние их поведение оказывает на других.
4. Не пытайтесь контролировать эмоции и реакции других людей
Позвольте им быть теми, кто они есть, и реагировать так, как они хотят. Не пытайтесь изменить их на что-то другое только потому, что вы думаете, что это облегчит вам жизнь. Вместо того чтобы пытаться контролировать других, поработайте над своими эмоциями и реакциями.
5. Будьте честны с собой
Если вас что-то беспокоит в чьем-то поведении, признайте это, а не притворяйтесь, будто все в порядке, когда это не так. Это поможет вам не вступать в споры позже, когда что-то выяснится между вами.
6. Перестаньте обвинять других в своих проблемах
Возьмите на себя ответственность за свои действия и свою жизненную ситуацию. Обвинять кого-то в своих проблемах, что он дал вам что-то или сделал что-то для вас, является эмоциональным насилием.
Вы можете получить то, что хотите, в краткосрочной перспективе, но вы никогда не станете зрелым, самодостаточным человеком.
7. Признайте, что ваше поведение неприемлемо
Манипуляторы часто не считают свои действия манипулятивными. Однако, если вы хотите измениться, вам нужно признать, что то, что вы делаете, неправильно.
Как только вы осознаете, что ваше поведение неприемлемо, вам будет легче перестать так делать.
8. Сходите на терапию
Может быть есть первопричина, по которой такое поведение началось. Хороший терапевт может помочь вам разобраться в психологии эмоций и понять, почему вы чувствуете необходимость контролировать других.
9. Работайте над своей самооценкой
Неуверенность может привести к манипуляциям. Работайте над тем, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно в том, кто вы есть, и вы станете лучшим другом и партнером в отношениях. Вам не нужно будет манипулировать, чтобы управлять своей жизнью.
10. Практикуйте медитацию
Тревога и стресс могут спровоцировать приступы паники и гнева. Вы можете уменьшить стресс в своей жизни, уделяя несколько минут каждый день для медитации, йоги.
Регулярная практика медитации может помочь вам справиться с мыслями и эмоциями, которые провоцируют манипулятивное поведение.
11. Уважайте границы других людей
Манипуляция — это серьезное нарушение границ, даже если другой человек не понимает, что вы делаете. Не игнорируйте границы и не используйте их против кого-то другого.
Если вы не уважаете границы других людей, они начнут сопротивляться вам и даже могут разорвать отношения.
Успех не приходит в одночасье, но он произойдет. Даже если вы манипулировали в прошлом, вы можете снова установить успешные отношения.
Если вы или кто-то из ваших знакомых действует манипулятивно и хотел бы измениться, дайте им понять, что они не одиноки, и можно изменить свое поведение. Нужно только захотеть измениться. Прочитайте статью "13 способов поставить манипулятора на место".
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своими мыслями и выводами в комметариях. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.
#продуктивность #тайм-менеджмент #саморазвитие #успехимотивация #мотивация
