Совсем недавно на моей странице уже был пост о детском и подростковом ожирении. Там шла речь о ошибках родителей. Сегодня моя подруга скинула мне меню питания детского садика в который ходит ее дочь. Я была в ужасе, проблема кроется глубже, она в системе…
Обратите внимание на количество сахара в рационе группы от 3 до 7 лет.
Ниже приведу таблицу с возрастом и допустимым количеством добавленного сахара в сутки (по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения).
Для примера: в одной чайной ложке сахара ~7 грамм, то есть ребёнку 3 лет МАКСИМУМ стоит употреблять около 2 ложек, а ребёнку 7 лет ~ 3 ложки.
От того, что сахар добавлен даже в овощной салат «глаза лезут на лоб». Помимо указанного сахара который мы видим, он ещё присутствует как минимум в составе хлеба, а возможно даже в соке (точно утверждать не можем так как не известен производитель сока).
Чрезмерное употребление сахара вредит здоровью! Вредит здоровью в долгосрочной перспективе, если вы переборщили с сахаром вчера, а сегодня все ещё живы - это не значит, что так можно делать каждый день.
Сахар калорийный продукт, не несёт в себе полезных микроэлементов. В больших количествах приводит к профициту калорий, он в свою очередь приводить к ожирению, ожирение приводит к различным опасным и даже смертельным заболеваниям.
Так же если не брать ожирение, большое количество сахара может вымещать из рациона реально полезные и насыщенные витаминами/минералами группы продуктов.
Сейчас наше общество в этом вопросе делится на 2 лагеря:
- «Да ладно тебе и нас так же кормили, ничего, выросли же!»
- Осознанные люди которые доверяют современным исследованиям, а не смотрят в прошлое.
Выбор за вами.
P.S. Я не поленилась и посчитала калорийность меню ДЕТСКОГО САДА (ГРУППА 3-7 ЛЕТ)
Калории 1851
Белки 60 гр. (13% от данного рациона)
Жиры 67 гр. (33% от данного рациона)
Углеводы 244 гр. 54% от данного рациона)
Оставлю этот расчёт без комментариев, поразмышляйте самостоятельно😉