После тяжелого дня бокал вина кажется заманчивой идеей. Легко расслабиться и погрузиться в крепкий сон. За чувство приятного расслабления можно дорого заплатить.
Разбираемся с врачими Клиники СПбГУ, как алкоголь влияет на сон.
На самом деле алкоголь вовсе не помогает спать лучше. Из-за алкоголя рушится защита эритроцитов — клеток крови, которые содержат гемоглобин. Разрушение приводит к образованию сгустков. Сгустки затрудняют циркуляцию крови по телу и в некоторые участки головного мозга перестаёт поступать кислород. Наступает кислородное голодание, которое мы принимаем за "приятное расслабление".
Алкоголь снижает уровень глюкозы в крови. Без кислорода и глюкозы нейроны мозга не могут функционировать. Нейроны один за другим умирают. "Оставшиеся в живых" начинают работать за всех, а на это нужно много энергии. Организм устает и стремится заснуть, чтобы восполнить затраченные силы. Поэтому кажется, что после алкоголя сон крепкий. В действительности под воздействием алкоголя нарушаются последовательность и продолжительность фаз сна: сон становится прерывистым. Со временем развивается бессонница.
Почему алкоголь не расслабляет
Алкоголь угнетает центральную нервную систему. Человек испытывает агрессию при малейшей дискомфортной ситуации или сложной эмоции: обида, страх, ревность, раздражение. Частые употребления спиртного приводят к нарушению функции головного мозга и неврологическим болезням. На фоне развиваются внезапные вспышки агрессии, мании, фобии.
В некоторых статьях пишут, что «культурное» употребление помогает стать здоровее. Наверное, многие слышали о профилактике возрастного слабоумия и сердечно-сосудистых болезней бокалом красного вина за ужином. Однако тщательные научные исследования не доказывают относительную пользу спиртного.
Если трудно заснуть, не стоит тянуться к бутылке. Так можно только расшатать нервную систему. Лучше обратиться к доктору. Он назначит диагностику и подберет препараты, которые сделают сон крепче без вреда для здоровья!
Остались вопросы? Доктора клиники ответят на них в комментариях.
#алкоголь #сон #мелатонин #здоровье #бессоница #нервнаясистема