Всем привет, друзья!
Ученые из Греции провели исследование среди боксеров сборной Греции, любителей и тех кто не имел опыта в боевых искусствах. Целью исследования стало выяснение наиболее распространенной травмы в боксе.
На основе данного исследования сделаем вывод!
P.S. Ссылка на исследование будет в конце статьи
Подписывайтесь на КАНАЛ, чтобы не упустить ничего нового!
Выборка составляла 62 боксеров (профи и любителей) и 75 не имеющие опыт в боксе. Возраст всех участников не более 35 лет.
С помощью анкетирования собрали сведения функционального статуса, условия и часы тренировок, а также информация о том произошла травма на тренировках или соревнованиях.
Ученые выяснили, что наиболее распространенной травмой в боксе является большой палец. Происходило чаще на соревнованиях, связывают это с тем, что международная федерация бокса изменила регламент, убрав защитные шлема и увеличив перчатки в размере. Из-за этого изменился стиль боя, он стал более агрессивен и удары стали наноситься более длинные, увеличился размах руки, что создает дополнительную силу.
🤔Ещё интересная особенность заключается в том что чем больше вес перчаток, тем выше вероятность травмы. По одному из предположений большой вес перчаток означает, меньшую устойчивость и большую подкрутку сустава во время нанесения ударов.
Смотрим на график. Больше травм получают, те у кого масса перчаток больше 14 унций (oz)
🥊На тренировках наибольшая вероятность травмы происходила при ударах по тяжелым боксерским мешкам.
Вывод:
Выборка происходила по большей части на боксёрах высокого уровня. Новичкам же следует изучить и отработать ПРАВИЛЬНУЮ технику нанесения удара, непосредственно под тренерским руководством. На начальном этапе уделять больше времени укреплению кистевого сустава.
❗Делайте обработку на боксерском мешке в снарядных перчатках! Благодаря тому что у них плотная и крепкая набивка и свободный большой палец, вероятность травмироваться ниже, чем в тех перчатках, в которых отрабатывайте в парах.
Специальный кармашек позволяет держать гантели, что дает дополнительное преимущество.
В перчатках для отработки в парах мягкая набивка, большой палец остаётся открытым и его нельзя спрятать. Многие любители используют их на снаряде, не задумываюсь что вероятность травмироваться выше, чем в снарядных перчатках. Если на постоянной основе использовать их на снаряде, ухудшается наполнитель, приводящее перчатки в негодность. Ввиду того, что многие начинающие боксеры отказываются приобретать сразу, по достижении перчаток в негодность, ещё и наносят дополнительный урон партнеру.
Ссылка на исследование
Рекомендую к прочтению:
Тренировка мышечной выносливости с инвентарем и без инвентаря.
Спасибо за внимание!
#упражнения #выносливость #сила #скорость #тренировкавыносливости #боец #физкультура #ссобственнымвесом #ФИТНЕС