Если настроение испортилось без всякой причины – воспользуйтесь одним из предложенных способов, чтобы мгновенно его улучшить.
Смойте печаль
Сходите в баню - это прекрасный способ очистить тело, а заодно и ум от негативных мыслей. Горячая ванна с морской солью или теплый душ так же помогут расслабиться и настроиться на позитивный лад.
Подвигайтесь
Проведите небольшую физическую разминку на свежем воздухе или устройте 10-минутную пробежку. Благодаря вашим усилиям в кровь поступят эндорфины – гормоны радости, которые особенно активно выделяются при беге. Вспомните Фореста Гампа в одноименном фильме: он при любых неприятностях использовал этот метод.
Сделайте что-то хорошее для другого человека
Это прекрасный способ поднять настроение себе, а заодно и тому, кто рядом. Ничто так не заряжает оптимизмом, как искренняя радость и благодарность в глазах людей в ответ на ваши добрые поступки.
Прогуляйтесь на природе
Провести время на свежем воздухе наедине с природой – отличный способ поднять себе настроение. К тому же, считается, что солнечный свет – лучший природный антидепрессант, так как стимулирует выработку эндорфинов.
Съешьте что-нибудь вкусное
Морковь, сладкий перец, апельсины, мандарины, хурма наполнят организм необходимыми витаминами и поднимут настроение. В бананах и мякоти дыни содержатся вещества, способствующие выработке серотонина (еще одного гормона счастья). В орехах содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые способствуют нормальной работе мозга и помогают прийти в хорошее расположение духа. В какао-бобах содержится фенилэтиламин, который отвечает за выработку эндорфинов.
Позвоните другу
Друзья смогут выслушать, дать совет, подбодрить, развеселить и тем самым помогут вернуть вам прекрасное настроение.
Спойте
Пение дарит радость, удовольствие и хорошее самочувствие, а также снимает болевые ощущения и даже продлевает жизнь. Ученый-исследователь из Франкфуртского университета профессор Кройц говорит: «В том, что касается положительного воздействия на здоровье, пение сродни медитации и долгим прогулкам».
Поиграйте с домашним питомцем
Милые, забавные и иногда такие смешные домашние животные способны поднять настроение любому человеку!
Послушайте музыку
Важно выбрать правильную музыкальную композицию, которая действительно придаст вам сил и вернет бодрое состояние. Если поддаться плохому настроению и поставить что-то грустное, то сами понимаете, настроение это вам никак не поднимет, хотя возможно позволит выплеснуть в виде слез скопившиеся негативные эмоции.
Посмотрите хорошую комедию
Добрый веселый фильм сможет подарить прекрасное настроение не только на день, но возможно и на неделю вперед!
#настроение #оптимизм #как поднять себе настроение #как избавиться от депрессии