Каждого из нас когда-то охватывала осенняя хандра. Перепады настроения, вялость, уныние и раздражительность осенью – вполне обычное явление. Среди причин сезонной депрессии – укороченный световой день, пасмурная дождливая погода, темная одежда, серые краски и серые будни.
Существует и физиологическое объяснение этого феномена. Уменьшение солнечной активности ведет к повышенному образованию в организме человека гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний. Его образование усиливается ночью и в темное время суток, а под действием солнечного света количество этого гормона уменьшается.
Вот несколько советов, как не дать осенней хандре управлять вами:
🍁Обеспечьте для своей комнаты яркое освещение
🍁Перейдите на яркие цвета в одежде. Купите себе яркий пуховик, шапку, перчатки.
🍁Полноценно спите.
🍁Слушайте только легкую спокойную музыку.
🍁Питайтесь правильно: Употребляйте больше фруктов и овощей. Не злоупотребляйте жирной и острой едой. Поднимают настроение бананы, мороженое и шоколад!
🍁Больше общайтесь и улыбайтесь! Таким образом вы поднимите настроение не только себе, но и собеседнику.
🍁Не оставайтесь надолго наедине с собой. Посещайте цирк, кино, парки, театры, выставки и т.д.
🍁Занимайтесь физкультурой и спортом.
🍁Читайте книги, юмористические произведения Ильфа и Петрова, смотрите любимые комедии.