Итак, допустим, Вы решили, что пора бы подтянуть своё тело. Но это ж новая привычка, которая требует времени, которую придётся как-то "вплетать" в свой привычный распорядок дня. Сколько же времени нужно выделить на тренировку? Читайте, подписывайтесь, комментируйте. Ответ в конце статьи 😉
90 минут?
Когда я занималась в тренажёрных залах, у меня уходило на это минимум 1,5 часа или 90 минут. Тренеры объясняли мне это тем, что в митохондриях наших клеток начинаются какие-то там процессы, и если не дать мышцам работать больше 60 минут (плюс разминка в начале и растяжка в конце), то тренироваться бесполезно.
60 минут?
Столько обычно длится стандартная групповая тренировка, какая бы она ни была: степ, TRX, зумба (какая Ваша любимая?) 60 минут, потому что считается, что для эффективного жиросжигания нужно от 40 минут до часа. Или, может, так удобнее формировать расписание?
30 минут?
Это уже другое мнение относительно жиросжигания: процесс начинается именно после 30 минут. Кардио-тренировки просто для здоровья тоже рекомендуется делать от 30 минут.
А если мне некогда?
Вот это и есть самое распространённое ограничение, которое останавливает многих. Именно из-за нехватки времени большинство людей вообще не берутся заниматься. Ведь не каждый может выделить на тренировки даже 30 минут по 3 раза в неделю, не говоря уж о 1,5 часах! И многие решают просто не заниматься. А я скажу вот что: даже 15 минут по 3 раза в неделю - это лучше, чем ничего! Есть больше времени - занимайтесь дольше, отлично! Нет времени? Даже утренняя зарядка, которая длится 10 минут - это уже огромная польза для Вашего здоровья! Главный секрет успеха в том, чтобы делать это регулярно. Если физические нагрузки станут для Вас привычными и постоянными, то со временем Вы втянетесь, и время на более длительные занятия найдётся само собой.
Поэтому прямо сейчас встаньте и разомнитесь! Всем здоровья🤗
#фитнес #фитнесиздоровье #фитнесдома #домашнийуход #тренировкидома #тренировкадома #советыпопохудению #полезныесоветыдляздоровья #пользадляорганизма #продолжительность тренировки #сколько должна длиться тренировка
