Современная жизнь человека все больше характеризуется повышенным уровнем страха, тревожности, наличием приступов панических атак. В междисциплинарных исследованиях специалисты разных направлений и уровней ищут подходы, методики и средства, которые будут эффективными для помощи людям, подверженным этим негативным, а иногда и разрушительным состояниям.
У меня для вас есть хорошая новость - можно изменить мышление и предотвратить возникновение панических атак!
На этот раз мы зайдем через работу со смыслами понятия чувства Страх. И сделаем это в новом методе НеоСказкотерапии, который я разрабатываю.
Для предотвращения и предупреждения панических атак поразмышляйте вместе со мной над тем, что же такое чувство Страх и для чего оно создано в нашей жизни..
Предназначение чувства Страх - предупреждать и оберегать человека от опасности и необдуманных слов и поступков. Можно сказать, что это естественная защитная функция психики человека. Своевременное и в меру это чувство полезно. Польза заключается в том, что оно возвращает человеку здравомыслие в тот момент, когда он чрезмерно увлечен чувством Интерес.
Помните, как было в детстве интересно сидеть в машине у папы и смотреть на все эти педали, рычажки и кнопочки? Как же интересно было и хотелось понажимать на них, да еще и на все сразу. Но мысль о том, к чему это может привести останавливала, правда?
Это чувство Страх заботливо посылало нам мысли и воспоминания о страшных последствиях.
Как Страх предостерегает человека от опасности?
Приведем простой пример.
Что у нас возникает в голове при виде бескрайнего дремучего леса в темноте? Конечно же, мысли об опасности: всплывают образы светящихся глаз из темноты, оскала волков, шевелящихся деревьев-великанов. Современных детей поспрашивайте, они еще и не то расскажут о своих Ужастлях.
Но стоит заметить, эта оберегательная функция осуществляется в случае, если в этот момент правит внутренним Миром Душа-Царица!
Во всех остальных случаях, когда Страх заставляет страдать, трястись от страха, сковывает, парализует, не дает дышать, говорить и так далее - правит Эго!
Все еще думаете, что Страх это Ваш враг? Тогда идем дальше.
Долгое время исследуя чувство Страх, я пришла к выводу, что оно не рождается вместе с человеком, а приходит с опытом взаимодействия с окружающим его миром.
Я предлагаю рассмотреть чувство Страх как друга, помощника, или даже лучше - как близкого человека. Давайте вспомним, кто выполняет оберегательную функцию с самого нашего рождения? Кто заранее предупреждает наше падение с кровати, с лестницы, кто подхватывает нас, чтобы уберечь от ранения, говоря: "Не ходи туда, там Бух!" Кто говорит нам о приближающейся опасности? Конечно же, это самые родные и любящие люди: родители, бабушки и дедушки.
Именно их слова-предостережения мы вспоминаем, принимая решения идти в темный лес или нет. Именно их красочный рассказ о чьей-то оторванной руке всплывает у нас в памяти, когда мы поджигаем салют.
Вот почему важно не перепугать ребенка своими ахами, когда он делает первые движения, ползки и шаги. Вот почему мамочке надо быть максимально спокойной и доверять своему малышу.
Лучше просто и доступно рассказать ему обо всех возможных препятствиях на пути до того, как они возникнут, чем потом бежать и кричать диким голосом: «С-Т-О-Й!»
Кстати, возможно в тот момент и зарождается тревога и паника у ребенка.
Попробуйте сменить отношение к своему чувству Страх на доброе и любящее, словно это ваша заботливая Матушка пришла к вам предупредить об опасности. Представьте образ Страха, поговорите с ним, задайте вопросы, от чего уберегает, чему хочет научить Вас, каким именно хочет помочь вам стать. Не надо ждать, что вы услышите голос или вы увидите его. Страх пошлет ответы через картинки из подсознания. Затем поблагодарите Страх, что навестил Вас и попрощайтесь, мысленно провожая в его жилище.
Алгоритм действий в момент приступа панической атаки:
- Включаем Осознанность и Честность.
- Спросите себя: «Мой Страх сейчас исполняет свое предназначение? Он меня оберегает от опасности? Что самое страшное может сейчас случиться со мной? Мне вообще грозит какая-то реальная опасность?»
- Если вы осознали, что никакой реальной опасности для жизни нет, и Страх возник необоснованно, или Страх вас останавливает от движения, от разговора, от чего-то очень важного для вас, то значит, он управляется Эго!
- Следовательно, начинаем работу по укрощению Эго! Оно заставляет человека страдать, посылая иррациональные страхи и навязчивые мысли.
- Ну и зачем их думать и бояться, если они не мои?
Мои хорошие! Если вы подвержены страхам, тревожности и паническим атакам, предлагаю вам провести простой эксперимент и выполнить предложенные в статье действия.
Желаю всем спокойного и гармоничного состояния!
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
#тревожность #страхи #паника #психология #психолог онлайн #панические атаки #здоровье #психолог светлана аверина