Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков рассказал о необходимости включать воду в ежедневный рацион для улучшения качества жизни и работы организма. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Поляков отметил, что оптимальное количество воды рассчитывается индивидуально по формуле: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм массы тела. При этом учитывается и жидкость, которая содержится в продуктах питания.
По словам врача, дефицит воды в организме может привести к множеству проблем со здоровьем, включая замедление обмена веществ, повышение интоксикации и ухудшение состояния кожи.
При этом злоупотреблять питьем также не стоит, поскольку при избытке жидкости человек может столкнуться с отечностью, перегрузкой сосудистой системы и нарушением работы гормональной системы.
«Однако полезных свойств у воды больше. Она способствует выведению лишней жидкости, контролю аппетита, нормализации состояния крови и выведению токсинов», – подчеркнул эндокринолог.
Ранее диетолог Джен Брюнинг заявила, что для сохранения заряда бодрости и здоровья кишечника следует начинать день с воды, одной чашки кофе без сахара и сливок, томатного сока или смузи.