Кажется, что все, от ютуберов до блогеров о здоровье только и делают, что говорят о преимуществах холодного душа. А у вас только одна мысль о холодном душе с утра отзывается дрожью по всему телу? Не переживайте, теперь у Вас будут аргументы в защиту горячего душа.
Убийственное лечение
О том, что вода может оказывать благотворное влияние на организм, начали задумываться еще в конце XVIII века. Но ни для кого не секрет, что раньше методы лечения были так себе, и люди выживали скорее не благодаря, а вопреки. Гидротерапия как метод лечения применялась в психиатрических клиниках, считалось, что продолжительные обливания ледяной водой могут излечить "горячий мозг". Терапевтические устройства с холодным душем, использовались в тюрьмах для лечения как «непокорных сумасшедших», так и не сумасшедших.
К середине 19 века душ превратился из инструмента, используемого для причинения "неприятностей" в течение полутора часов, в очень приятное лечение, которое длилось примерно пять минут. Было доказано, что температура воды, которая используется, может иметь разную пользу для здоровья.
Чем полезен холодный душ?
Вместо кофе
Прохладный или холодный душ поможет взбодриться ранним утром, высвобождая эндорфины и увеличивая частоту сердечных сокращений.
Улучшает кровообращение
Улучшение кровообращения — одна из главных причин, по которой эксперты рекомендуют холодный душ. Хорошее кровообращение в организме означает, что вы получаете достаточное количество крови, кислорода и питательных веществ для всех органов.
Ускоряет восстановление мышц
После интенсивной тренировки холодный душ – то, что вам нужно. Поскольку холодная вода обладает регенерирующими свойствами, ваши мышцы расслабятся и восстановятся после тяжелой тренировки. Также доказано, что он минимизирует воспаление мышц и способствует более быстрому их восстановлению.
Улучшает состояние волос
В то время как теплая вода помогает раскрыть волосяные кутикулы, прохладная вода запечатывает их, помогая удерживать влагу.
Лайфхак: вначале мойте голову теплой водой, в а в конце ополосните прохладной. Красивый и ухоженный вид Вашим волосам обеспечен.
Улучшает иммунитет
Принятие холодного душа может уберечь вас от простуды, укрепляя вашу иммунную систему и делая вас более устойчивыми к болезням. Научные исследования показали, что холодный душ увеличивает количество лейкоцитов в организме. Эти клетки крови защищают наше тело от болезней. Исследователи полагают, что этот процесс связан с увеличением скорости метаболизма, что стимулирует иммунный ответ.
Чем полезен горячий душ?
Ничто так не успокаивает, как успокаивающий горячий душ после долгого напряженного дня. Сразу обозначим, что горячий душ не равно кипяток.
Дерматологи рекомендуют поддерживать температуру от 36,6°C до 38,3°C, потому что вода при такой температуре теплая и не обжигает нашу кожу.
Улучшение сна и снятие стресса
Теплая ванна или теплый душ перед сном помогут расслабиться и быстрее уснуть. Кроме того, горячий душ способствует снижению уровня стресса, активируя парасимпатическую нервную систему.
От мигреней
Сужение кровеносных сосудов может вызвать головную боль и мигрень.
Для облегчения состояния просто примите душ с теплой водой, так как это может помочь расширить эти кровеносные сосуды и устранить спазматические боли.
Облегчает простуду
Горячий душ облегчает неприятные симптомы простуды такие как заложенность носа и кашель. Пар и тепло помогают раскрыть дыхательные пути, а также способствуют разжижжению мокроты.
Какой лучше?
Горячий душ так же эффективен, как и холодный, потому что у обоих есть весомые терапевтические преимущества. Используйте горячий и холодный душ попеременно в зависимости от своих целей и настроения. Каким бы ни был ваш выбор, главное — никогда не впадать в крайности.
Не забывайте и о своем комфорте, ведь от качества и удобства душевой системы зависит того, с какими эмоциями Вы выйдете из душа.
#ам.рм #полезныесоветы #заботаосебе #уходзасобой #ваннаякомната #здоровье #гигиена #приниматьванну #душ