Быть эффективным – это прежде всего уметь осознавать свои способности и выстраивать поведение, которое адекватно ситуации или поставленной задаче. Концепция самоэффективности Альберта Бандуры гласит, что человек может научиться контролировать события, влияющие на его жизнь.
Если вы ожидаете провала, то заведомо ослабляете мотивацию. Тогда и поведение выстраивается, притягивающее неудачу. Это в свою очередь снижает самоуважение и может сказаться на всех последующих действиях – снежным комом легко выучиться быть непродуктивным во всём, что бы вы ни затеяли. Так называемое туннельное мышление лишает человека альтернатив в своём поведении. В худшем исходе стресс неудач окутывает разум, тогда можно «застыть» в бессилии, а фразы «ничего не хочу», «сделаю завтра» и «не так уж оно мне и надо» станут верными спутниками.
По мнению Мартина Селигмана, основоположника позитивной психологии, неудачи парадоксально влекут успех, но только в том случае, если воспринимать их как повод к инновациям. Если из них удаётся вывести простое и выполнимое правило или задачу на будущее, то человек оценивает себя как более сильную личность. Тогда задачи потруднее становятся по плечу, а с большей готовностью прилагать старание, цели достигаются и генерируются чаще.
Попросту говоря, куда смотришь, там и будешь. Направляя энергию в светлое будущее, где жизнь бьёт ключом, человек к нему в реальности близится. Концентрируясь на неудачах, избегая их или упуская в них важные уроки, возникает риск погрузиться в стагнацию. Иногда неспособность расцвести в приятной и развивающей активности связана с глубинными страхами и тревогами. В таком случае повысить осознанную самоэффективность помогут специализированные методики, применяемые в рамках психотерапии.