РИАМО - 8 сен. Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков рассказал, что для регуляции обменных процессов необходимо в ежедневный рацион включать воду. Также вода нужна для улучшения качества жизни, сообщает «Вечерняя Москва». «Например, если вес человека 100 кг, то в норме необходимо потреблять не менее 3 литров жидкости. В том числе и той, которая содержится в продуктах питания — овощах, фруктах», — объяснил врач. По его словам, если речь идет о воде в чистом виде, то в холодное время года рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра в день. В теплое же время нужно увеличивать количество до 2-3 литров. Врач отметил, что в случае дефицита воды может произойти: замедление обмена веществ, сгущение крови, повышение интоксикации и нарушение обмена питательных веществ между клеткой и межклеточным пространством. На уровень артериального давления и состояние кожи может также влиять нарушенный водный баланс в организме. При этом существуют состояния, при которых люди постоянно хотят пить. Повышен