Лучшее средство от тревог - спокойный ум. Он друг, на которого всегда можно опереться.
Трудности неизбежны: болезнь, развод, тюрьма, катаклизмы ... кто знает, что еще мы встретим на своем пути... Спокойный ум, непоколебимый внутренний стержень, помогает нам их пережить.
Эдакая внутренняя подушка безопасности, которую не съест инфляция, никто не отожмет и не украдет, ни какой глупый закон не запретит нам иметь спокойный ум. Это лучшая страховка на все времена🙂
Где взять спокойный ум ?
Натренировать. Да да, как мышцы в спортзале, также можно и с умом. Вместо гантелей, подушка для медитации, можно и просто сидя на стуле.
Практика.
Одна из самым простых и эффективных практик - наблюдение за собственным дыханием. Начните с 5 минут в день, постепенно увеличивая времени практики до 1-2 часов в день.
Если есть время и желание можно устроить и "день медитации" 6,8, 19,12 ... часов в день..
Вернемся к реальности. Нам главное начать, а значит 5-10 минут на старте будут хорошим результатом. Садимся поудобнее, при этом держим позвоночник прямым. Глаза полуприкрыты. Просто наблюдаем за дыханием. Одна несложная задача. Один объект в фокусе - дыхание.
Отвлеклись ? Не беда. Это естественно, ум привык отвлекаться. Как обезьяна прыгает с ветки на ветку, так и ум прыгает с мысли на мысль.
Заметили, что отвлеклись - снова направляем луч внимания на дыхание. Это всё. Практика очень понятная и простая. Мы просто наблюдаем за дыханием. Ничего сверхъестественного.
Мы можем отвлекаться 50 или 100 раз в течении 10-минутной медитации. Это нормально. Это тренировка. Мы тренируем свой ум.
Работа над собственным умом сложна. Приходиться победить лень и усадить себя медитировать, постоянно возвращать внимание, которое убегает как неусидчивый ребенок. Нам тяжело, но результаты того стоят.
Вкладывая ежедневно 1-2 часа в практику медитации, мы приобретаем богатство, дающее нам дивиденды ежедневно и приумножающееся постоянно.
Друзья, медитируйте и будет вам счастье, независимо от того насколько безумный мир вокруг
P.S. Если возникнут вопросы и/или трудности, обращайтесь, буду рада помочь 🤗🤗🤗
Понравилась статья - поставьте спасибо
Если вы нашли статью полезной, поделитесь ею в соц.сетях
Записаться ко мне на онлайн консультацию Вы можете здесь
Автор: Анжела Вербовецкая