- Как это «нет»? Маму нужно слушаться. Ты же хорошая девочка?
Конечно, я хорошая. И послушная.
Многим из нас знакомы эти или похожие слова. Мы слышим их от родителей, бабушек-дедушек, воспитателей, и других значимых взрослых.
Итог подобных посланий, к сожалению, неутешительный: ребёнку становится очень трудно сказать «нет».
Но если в детстве мы не научились отказывать, как мы сможем отказать во взрослой жизни?
▪Начальнику, добавляющему работы за те же деньги.
▪Подруге, которая просит в долг, хотя еще не вернула два предыдущих.
▪Мужчине, который торопит сближение, которого я пока не хочу.
▪Той же маме, которая лучше меня знает, как мне нужно жить мою жизнь.
▪Навязчивой соседке, которая хочет зайти на чай тогда, когда ей удобно.
▪Да просто телефонному спамеру, предложение которого мне неинтересно.
Я привычным образом, как и в детстве, замираю, становлюсь маленькой и соглашаюсь, принимаю все предложенное.
Послушно, как хорошая девочка.
Как можно поработать с этим, чем может помочь терапия?
🌱 В терапии мы сначала помогаем научиться говорить «нет» той маленькой девочке.
🌱 Разрешаем ей быть непослушной.
🌱 Поддерживаем ее, укрепляем.
🌱 Помогаем увидеть выбор, сделать иначе, в безопасном пространстве контакта с терапевтом.
🌱 Вырабатываем новое умение, сверяемся с чувствами, получаем обратную связь.
🌱 Замечаем, что Другой не разрушился от моего отказа, это тоже важно для клиентов с повышенной чувствительностью, для тревожных клиентов.
🌱 Присваиваем новое умение, ассимилируем новый опыт.
🌱 На каждом этапе терапевт остается рядом, дает поддержку.
И теперь, когда я это умею - я могу взять этот навык в свою жизнь здесь и сейчас.
Я уже взрослая. Я могу быть разной. Могу быть для кого-то плохой или непослушной. Я могу разрешить себе выбирать, как реагировать. Могу разрешить себе слушать и слышать себя.
И я могу спокойно сказать «нет», если предложенное по каким-то причинам мне не подходит.
Спокойно.
Уверенно.
Без чувства вины.
Как профессор Преображенский в Собачьем сердце:
- Не хочу.
Приглашаю на консультацию для работы с подобным или другими запросами.
Автор: Трунова Ольга Владимировна