Тяжёлая работа и вокруг сплошные проблемы? Никак не можете выспаться за ночь, а за вечер отдохнуть? Решение есть! Надо минимизировать стресс.
СОВЕТ 1. Чтобы избавиться от сонливости и постоянной усталости, потребуется 2 дня подряд ложится спать в 21 час. При этом нельзя ничего смотреть в телефоне. Надо просто лечь, и даже если не хотите спать - просто полежите с закрытыми глазами, послушайте музыку. Это поставит вас на ноги на пару недель, можете даже потом спать по 4 часа и быть бодрым (категорически не рекомендую спать так мало, ибо усталость снова накопится).
СОВЕТ 2. Принимайте ванну или душ перед сном.
СОВЕТ 3. Если позволяет время и обстановка - поспите днём.
СОВЕТ 4. Пейте ароматный зелёный чай и травяной чай.
СОВЕТ 5. Почитайте что-то интересное.
СОВЕТ 6. Если у вас есть домашний питомец - проведите с ним время.
СОВЕТ 7. Электронные гаджеты утомляют больше, чем работа. Если "голова не варит" - сведите к минимуму просмотр телевизора и ленты в телефоне хотя бы на 1 вечер или день.
СОВЕТ 8. Смотрите в окно. Представьте, как удачно сложились обстоятельства и вы родились в этом мире. Мы можем видеть цвета, небо, деревья, дома, и это прекрасно. А ещё у вас вода из крана течёт, и не надо из колодца её носить, как делали наши предки. Найдите минутку насладиться тем, что вы сейчас живы и здоровы, тем, что у вас есть, и тем, что видите.
СОВЕТ 9. Займитесь любимым делом.
СОВЕТ 10. Сходите на 10-минутную прогулку, если весь день сидели дома. Но если вы были на работе - просто полежите на диване, прогулка утомит.
СОВЕТ 11. Выпейте воды.
СОВЕТ 12. Побудьте немного в тишине/в одиночестве.
СОВЕТ 13. Съешьте кусочек лимона с сахаром для бодрости.
СОВЕТ 14. Съешьте что-то сладкое для выработки гормонов счастья в организме.
СОВЕТ 15. Позитивно относитесь просьбам и поручениям,считайте, что делаете доброе дело. Вас не нагрузили - вам выпал шанс показать себя, научиться новому, помочь другому человеку.
СОВЕТ 16. Переберите вещи. Вам может поднять настроение, если вы выкините что-то ненужное или красиво расставите предметы на полке.
СОВЕТ 17. Если живёте не одни, то попросите членов семьи сделать массаж.
СОВЕТ 18. Если ничего не помогает - подумайте над тем, чтобы исключить источник стресса из своей жизни - например, сменить работу или перестать общаться с человеком. Если на данный момент это невозможно - просто скажите себе - это только на время. Помните о том, что через какое-то время, когда позволят обстоятельства, вы исключите источник большого стресса из своей жизни.
#минимализм #дом #отдых #гармония #уютныйдом #порядок #душевноеспокойствие #совершенствованиесебя