39-летняя певица призналась, что на протяжении длительного периода безуспешно боролась со своей нездоровой тягой к вредной пище. Лишь после длительной психотерапии звезде удалось победить вредную для фигуры зависимость и похудеть.
Недавно Анна Седокова впервые столкнулась с хейтом в адрес своего тела. Поклонники посчитали, что за последние месяцы звезда сильно поправилась и стала выглядеть уже не так привлекательно, как раньше.
Эти слова так расстроили артистку, что она сразу же села диету и возобновила тренировки. Однако вместо ожидаемого похудения она развила уже имеющуюся серьезную проблему – расстройство пищевого поведения.
Когда Анна поправилась почти до 75 килограммов, то решила признаться: она уже давно борется с проблемой компульсивного переедания. Причем ест она не только, чтобы заглушить какие-то негативные эмоции: у Седоковой еще и развилась настоящая пищевая зависимость, избавиться от которой самостоятельно было уже невозможно. Любые ограничения только приводили к очередному срыву и набору веса.
«Однажды проснулась, подошла к зеркалу и спросила себя: «Кто сильнее, я или еда?». На тот момент получалось, что сильнее спагетти... И тогда я пошла на принцип и подумала: «Неужели кто-то может мной управлять? Никому из сильнейших мира это не удалось, а у пельменей получилось?» – рассказала певица о своих душевных терзаниях.
По словам певицы, справиться с зависимостью ей помогла психология. Она стала читать тематическую литературу и внимательно слушать лекции экспертов.
Причем спасением для нее стали слова Михаила Лабковского: звездный психолог посоветовал не ставить себе никаких ограничений и навсегда отказаться от концепции запретов. Вместо этого стоит осознать: нам можно все!
«Пока вы думаете, что еда — единственная радость вашей жизни вечером после работы, вы не перестанете есть много и неполезно. Я охладела к еде (вернее, к ее приему 4 раза в день), полюбив при этом сам процесс ее ожидания... Теперь я ем один раз, но очень вкусно! Я просто заменила одну привычку другой. Вечером в подробностях представляю, что я буду есть и в какой ресторан пойду, мысленно воспроизвожу вкус блюда. Ну или просто медитативно выбираю в онлайн-магазине продукты с вечера и кладу в корзину... Это как на интервальном голодании, но с волнением и предвкушением», – рассуждает Анна.
Также Седокова напоминает: очень важно регулярно себя хвалить. Отказ от фаст-фуда за ужином – уже повод считать себя более сильным и осознанным человеком.
Для того, чтобы процесс похудения двигался еще быстрее, Анне пришлось возобновить тренировки. Однако и тут она поняла, как обмануть свой мозг и наконец-то полюбить спорт.
Вместо изнурительных силовых и кардио она много и регулярно ходит пешком. Причем перед походом в тренажерный зал звезда говорит себе: «Если похожу хотя бы 15 минут на беговой дорожке, то я уже молодец».
«Большое путешествие начинается с маленького шага. Говорю, что на дорожке проведу не более 15 минут, но обычно провожу там намного больше. На следующий день добавляю еще и бег в течение пяти минут», – объяснила певица.
Сейчас Анна уже похудела более, чем на 5 килограммов. Однако останавливаться на достигнутом она явно не собирается: каждый свой день она начинает с тренировки и весь день проверяет, прошла ли она свою дневную норму шагов.
«Минус 5кг с того момента, как месяц назад пресса написала, что я на массе. Да, я на ней была, вы правы", - говорит Анна.
Фото: соцсети