Итак , привет, друзья ! Я Бомонд - собака психолога и потому , что слышу - тем делюсь с вами )
Вчера опять услышал словосочетание «паническая атака».
Хотя, атакующих рядом не было - но атака была . Итак, оказывается , что такую атаку отбивать не надо - нужно лишь правильно дышать !
Нам, животным вообще, и собакам в частности , проще - «братья меньшие» человека умеют дышать правильно от природы .
Хотя, человек от рождения тоже умеет - забывает в процессе своего роста и социализации .
Мы все от природы дышим «животом», пока однажды, где-то в глубоком детстве не услышим : «втяни живот…!»
И с этого «втяни живот» начинается у человека «человеческое» дыхание диафрагмой , без нормального обогащения всего организма кислородом и без включения в дыхание лёгких в полном объёме. Итак:
Дыхание при тревоге и стрессе
Дыхательное упражнение для успокоения, где выдох по времени в два раза длиннее вдоха.
-Вдох на счёт до трёт, а выдох — до шести.
Почему эта техника успокаивает ? Всё просто , оказывается.
За вдох отвечает симпатический отдел вегетативной нервной системы, который готовит наш организм к активным действиям, а за выдох — парасимпатический отдел, который отвечает за гомеостаз (саморегуляция, равновесие).
Дышите так минимум 5 минут - и вы усмирите стресс и паническую атаку.
И вообще - если делать эту технику утром и вечером - то состояние спокойствия будет вам спутником всегда, друзья !
(на фото - моя подруга Кукла. Правда же, она красавица?)
#паническаяатака #психосоматика #психосоматикаболезней #психологиячеловека #психологияразвития