Отпуск – прекрасная пора! Сменить обстановку, наслаждаясь жарким солнцем возле моря или высокими горами и новыми местами, либо спокойный отдых в уединении – что может быть лучшим ресурсом?
И не забывайте про профилактику эмоционального и профессионального выгорания. Отдыхать необходимо, но что делать, если времени отведено недостаточно, возвращаться совсем не хочется, а задачи уже ждут вашего внимания?
Эту тему сегодня в нашей регулярной рубрике комментирует психолог Настя Олейникова.
Не удивляйтесь, но отпуск – это уже большой стресс для нас: мы меняем привычный образ жизни, ежедневную «картинку», режим сна, питание, умственную нагрузку. Поэтому с возвращением в привычное течение, естественным образом могут появиться симптомы стресса, такие как бессонница, плохая концентрация внимания, защитное аддитивное поведение – это может быть алкоголь или другие виды времяпрепровождения, дабы снизить интенсивность неприятных ощущений, таких как напряжение тела, раздражительность, злость или грусть.
Существует несколько правил, при соблюдении которых, возвращение из отпуска станет наиболее щадящим для психологического состояния:
- всегда планируйте отпуск таким образом, чтобы «в запасе» было несколько дней до выхода на учёбу или работу – это определённо поможет вернуться к привычному режиму намного легче;
- помните про физическую нагрузку! Спорт - наш самый лучший помощник при работе со стрессовым состоянием, ведь здесь все аспекты соблюдены для снижения его уровня и налаживания нормального функционирования – снятие напряжения, выработка гормонов радости, возвращение «в тонус»;
- питание: сбалансированное питание и витамины помогут чувствовать себя хорошо без тяжести в животе и других неприятных ощущений, которые могут омрачить настроение, самочувствие и сократить желание быть подвижным;
- пообщайтесь с коллегами, узнайте, как дела на работе? Скорее всего, ничего не изменилось в рабочем процессе, и не будет необходимости бросаться в омут с головой в работу. А ещё не берите на себя слишком много и сразу, дайте себе время для адаптации.
Благодаря этим простым рекомендациям вы избежите неприятных последствий стресса и, наполненные энергией, вернётесь к работе для воплощения своих планов и реализации целей.
Если возвращение к работе оборачивается сильным депрессивным фоном, то стоит задуматься: может быть, пришло время рассмотреть другие пути самореализации?
🥰 Благодарим Настю Олейникову за полезный материал и важные рекомендации!
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.
И, конечно же, приходите за своей новой одеждой для спорта!
Команда BeSelf 💗
#стресс #лосины #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #фитнес #отпуск #женскаяпсихология #женскаяспортивнаяодежда #психология #полезныесоветы