Выгорание, прокрастинация
...или почему я ничего не хочу
Что это такое и как с этим бороться?
С вами на связи в прошлом профессиональный прокрастинатор, поэтому я не по наслышке знаю что это такое и какие чувства вся эта ситуация вызывает.
Я хочу затронуть эту тему с самого начала нашего общения, чтобы вы знали своего главного врага в лицо, ведь он гораздо страшнее, чем вам может показаться!
Выгорание представляет собой состояние эмоционального или умственного истощения, а так же физического утомления. Другими словами - мы используем свои внутренние ресурсы сверх той нормы, которую успеваем пополнить за время отдыха. Расходы больше чем "приходы".
Причин для такого поведения может быть великое множество, от недосыпа и постоянных конфликтов в семье или на работе, до наших внутренних установок мировоззрения.
Я думаю у каждого из нас так или иначе развита причинно-следственная связь. Поэтому отягощать очередными фактами о том, что следует из выгорания - я не буду, тут и так всё понятно. Ничего хорошего.
Делюсь несколькими рекомендациями о том, как не впасть в пучину бездействия:
1. Планирование и график
Работайте и живите по графику. Это необходимо для того, чтобы вы могли отдыхать как морально, так и физически. В каком бы ритме вы не жили, но обозначьте для себя систему. После того, как система обозначена - приступайте к планированию. Расписывайте каждый день для себя план и придерживайтесь его, вы не должны жить интуитивно, вечером расписали план на следующий день, на следующий день выполнили этот план и так должно быть изо дня в день.
План не должен быть слишком большой, вы его пишите для того, чтобы его выполнять и для вас это будет небольшой бонус, а не для того, чтобы расписывать себе огромный план и ежедневно его не выполнять.
2. Зарождение привычки
...привычка зарождается через 21 день
Это всё фигня. Плохая привычка - да. А хорошую нужно взращивать, применяя усилия постоянно. Так уж сложен наш многогранный мир. Несколько позже мы обсудим действенные способы зарождения полезных привычек, чтобы не вредить организму еще бОльшим стрессом. А пока предлагаю подумать над одной очень мудрой цитатой из книги "Путь к финансовой свободе":
"Фермер сажает ростки в землю и присыпает золой. В таком состоянии ростки остаются в течение четырех лет. Каждое утро четыре года подряд фермер поливает их. В конце четвертого года росток наконец-то пробивается на поверхность, а затем за 90 дней достигает высоты 20 метров!
На протяжении четырех лет фермер не знает в точности, живы ли еще ростки. Но он верит в успех и не прекращает заботиться о них. Точно такая же убежденность нужна и человеку, мыслящему на длительную перспективу. Самое главное – не дать себя переубедить".
3. Понимание
Важно уяснить для себя главную мысль, что, если вы вдруг попали в эту яму, то выбраться из неё будет становиться сложнее с каждым днём. Лучше не будет! Будет только хуже.
Я раньше думал - "ну вот, сейчас достигну дна и каааак оттолкнусь!". Нет, это так не работает. Тут либо вы, либо дно под ногами не такое уж и твёрдое. И вместо попыток оттолкнуться - ты проседаешь в эти зыбучие пески ещё сильнее.
Далее мы с вами поговорим о практических навыках как обезопасить себя в области выгорания, конкретные небольшие, но весьма ощутимые действия.
Подписывайтесь, друзья
