- Хвалить себя за любую мелочь. Все что придёт в голову - сварили вкусный кофе и вот вспомнили это в течение дня и хвалите себя 🤗
- Смотреть на своё отражение и представлять, что отражение в зеркале вас хвалит ( сначала будет идти некое сопротивление). Несколько раз сказать себе: «я тебя люблю, ты классная». Будут вылазить всякие программы, которые кто-то когда-то вам внушил - чувство вины, почему вы себя не любите. Все эмоции которые возникают - нужно разрешать им быть. Спасибо им, что они вылезли и о чем-то говорят и сигналят. Приходит негативная эмоция - мы ее выдыхаем и разрешаемся ей быть.✌🏻
- Благодарите себя, мир и людей, с которыми контактировали ( благодарю мир за погоду; благодарю, что кто-то придумал инет и я могу листать ленту). Так мы становимся более открытыми и вырабатываем привычку замечать хорошее 😇
- Напишите аффирмации и разломите бумажки в ящики или среди полотенец, что б попадались неожиданно 🤍
- Выбирайте себя. Спрашивайте себя -А чего я хочу? Начните с мелочей: что я хочу съесть на завтрак? Избегайте делать всё на автомате. Кому хотите написать или позвонить? А может не хотите от кого-то брать трубку? Так вы научитесь выбирать в первую очередь себя, что придаст вам уверенности и любовь к себе. 💛
