Если мы рассмотрим людей, которые боятся сойти с ума и потерять контроль, то можно заметить, что они очень мнительные, тревожные, боятся произвести плохое впечатление, боятся подвести семью, боятся показаться плохим, грязным, аморальным, мерзким. Это люди, которые очень сильно боятся общественного мнения, они предъявляют к себе повышенные требования. Эти люди изначально имели высокий уровень тревожности по отношению к тому, что они должны. Можно сказать, что у них есть миссия: быть хорошим мальчиком или девочкой.
Сумасшествие и потеря контроля мешает им реализации своих планов: быть идеальным мужем или женой, идеальным родителем, идеальным ребенком, профессионально реализоваться и тд.
Проще говоря, у таких людей актуализируется огромная тревога, что они могут стать плохими, могут не успеть, могут причинить вред, могут быть осужденными. И самое главное - они сами начинают себя осуждать, когда у них что-то не получается, что-то идет не по плану, что-то не успевают.
Мысль "как я сойду с ума" или ", как я потеряю контроль" приходит к вам как правило как интерпретация вегетативного напряжение. Например, у вас началась паническая атака и вы как мнительный человек начали рассуждать: "а вдруг из-за ПА я сойду с ума и потеряю контроль?". Вы начинаете за это цепляться, ведь для вас недопустимо потерять контроль и быть плохим человеком.
Поскольку сойти с ума и потерять контроль это недопустимо, потому что может нарушить планы, вы начинаете это крутить в голове. Ведь нельзя это допустить, как это можно предотвратить? И вот ваши мысли разгоняются "как бы не сойти с ума, а вдруг я сойду, блин, если я думаю такие мысли, значит ли это, что я сошел с ума? Как от них избавиться?" и тд, что приводит к еще большему напряжению и к панике.
Хочу вас обрадовать, от мыслей с ума сойти нельзя. Тысячи людей до вас рассуждали точно также и столько же еще будут после вас и ни один пока еще не сошел с ума. Вам это не грозит. Сойти с ума невозможно от мыслей. Если бы это было так, врачи бы тщательнее следили за подобным проявлением и в случае чего закрывали таких пациентов в клиниках. Я больше чем уверена, что если вы придете к психиатру, он вам максимум тревожное расстройство поставит, выпишет рецепт и отправит вас на волю. Если бы вы реальную могли причинить угрозу, вас никто бы не стал выпускать.
Люди, которые реально сходят с ума, не относятся к своему состоянию критически. Они думают, что с ними все нормально и убеждены в том, что они Наполеоны.
Что необходимо понимать про страх сойти с ума и потерять контроль?
1. Понять, что сумасшествие вас не настегает. Оно не приходит приступом, волнообразно, оно вас не захватывает. С ума постепенно человек не сходит.
2. Есть страх сойти с ума. Паника, тревога - все это эмоции. От эмоций никто не сходил с ума и сойти не может.
3. Задайте себе вопрос: "А почему я боюсь сойти с ума и потерять контроль?". Что именно я боюсь? Не успеть, опозориться, показаться плохим человеком? Что конкретно я боюсь? Что будет, если я сойду с ума и потеряю контроль?
4. Почему это так недопустимо? Почему вам нельзя сойти с ума и потерять контроль? Почему вам нельзя опозориться? Почему вам нельзя не успеть что-то сделать? Почему вам нельзя ошибиться? Почему вам нельзя быть плохим человеком? А действительно ли это нельзя? Более подробно об этом можно прочитать тут - https://zen.yandex.ru/media/psy_luar/ia-chtoto-doljen-liudi-mne-doljny-kakim-doljen-byt-mir-630316fc35ec545ea82907c0
Если кратко, то такие убеждения нужно заменить на "было бы неплохо, если..., но в жизни бывает всякое". Было бы неплохо, если бы люди не сходили с ума, но в жизни бывает всякое, это нельзя проконтролировать, но с этим можно научиться жить. Было бы неплохо не позориться, но бывают всякие непредвиденные события, ошибки, я не могу контролировать то, как отнесутся ко мне люди. Было бы неплохо если бы у меня не возникали мысли о потери контроля, но я прекрасно понимаю, что я тревожный человек с повышенной требовательностью к себе, я сильно переживаю за своих детей, семью, результаты в жизни, что-то не успеть, что я кого-то подведу.
5. Не сопротивляйтесь своим мыслям, не пытайтесь их контролировать. Абсолютно ко всем людям приходят самые разнообразные мысли, в том числе о сумасшествии, ножах, аморальные, убийствах и тд. Запомните 3 закон ньютона: сила действия равна силе противодействия. Чем больше вы сопротивляетесь мыслям тем сильнее они вас накрывают. Разрешите себе думать все, что вам захочется, не пытайтесь этим управлять. И самое главное - не осуждайте себя за это. Вы нормальный человек и не делаете ничего ужасного и противозаконного, все с вами в порядке. Осуждение себя только усугубит ситуацию.
#страх сойти с ума #страх потерять контроль #Панические атаки #невроз #всд #тревога #тревожность #навязчивые мысли #окр