Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые девять месяцев похудения мне удалось избавиться от 35,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Собственно, меня можно поздравить! Я таки разменяла свой очередной килограмм!) Ееееесли долго мучиться, чтоооо нибудь получится!) Отвес за сутки 100 г!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 35,6 кг. В моих планах утром 1 октября увидеть на весах "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось похудеть на 1,6 кг.
На завтрак сварила манную кашу! Очень я её люблю, а не ела давно. Использовала 200 г молока 2,5 % жирности, 21 г манной крупы, 6 г сливочного масла и 1 г сахарозаменителя. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и 15 г паштета индейки. Калорийность завтрака - 287,34 ккал.
На перекус разогрела на сковороде 136 г отваренного картофеля и 51 г жареной куриной голени (указан чистый вес без кожи и костей). Рядом поджарила 1 куриное яйцо 57 г. Добавила на тарелку 107 г свежих огурцов. Калорийность перекуса - 320,09 ккал.
На обед сварила щавелевый суп. Привычная порция 400 г калорийностью 161,6 ккал.
На второй перекус выпила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г с домашним заливным пирогом с начинкой из капусты, моркови и лука 147 г. Калорийность перекуса - 254,21 ккал.
Так как погода сегодня была дождливая на привычную вечернюю прогулку с ребенком не пошли. Я занялась домашними хлопотами: уборкой, глажкой, приготовлением еды. Ко времени, когда с ними на сегодня было покончено, на часах было уже 21-30! Поэтому не смотря на то, что к этому времени чувствовала заметный голод, решила на ночь не наедаться, а просто перекусить. Заварила чай без сахара, а к нему сделала бутерброды из диетических хлебцев, 11 г паштета индейки, 6 г сливочного масла и 13 г сыра. Калорийность этого приема пищи - 172,38 ккал. Червячка заморила, чувство голода отступило - спать лягу с чистой совестью и легкостью в желудке!)
Калорийность дня - 1195,62 ккал. До своей нормы в 1500 ккал сегодня заметно не добрала. Страшного в этом, конечно же, ничего нет. Будет мне наука: надо почаще смотреть на часы и не забывать вовремя есть!
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,7 л. Из них только воды 900 мл.
Норму активности в 10000 шагов по озвученной выше причине сегодня не выполнила. Все таки находясь бОльшую часть дня в квартире пройти столько сложно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!