Для того, чтобы начать худеть нужно создавать дефицит ккал. Это можно сделать двумя способами:
· За счет правильного рациона питания;
· За счет высокой траты ккал в сутки.
Но максимально эффективно это работает в совокупности. Для того, чтобы повышать уровень затрат энергии организмом необходимо добавлять тренировки, и ваша задача делать их максимально энергозатратными.
Вот пример данной тренировки:
1. Кардио тренажер 25 минут;
2. Приседания с отягощением 3х15;
3. Отжимания от верхней перекладины или поверхности 3х15;
4. Выпады в движении 3х10-15 метров;
5. Тяга верхнего блока 3х15;
6. Прыжки на месте «звездочка» 3х1 минута;
7. Подъем коленей к груди в упоре на предплечье.
Перерыв между ПОДХОДАМИ 1 минута
Перерыв между УПРАЖНЕНИЯМИ 3-5 минут
Время кардио постепенно повышаем до 40 минут
Выполняйте данный комплекс 2 раза в неделю и получите первые результаты. Проверено на многих моих клиентах. Не забывайте, что для снижения веса необходимо соблюдать режим питания и режим тренировок непрерывно! А для того чтобы знать почему мужчинам нравятся красивые и стройные девушки читайте в моей статье.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк!