Истинные адаптогены называют «волшебными» лекарствами, и так ли это на самом деле? И какие из них мы должны использовать до и во время осеннего сезона?
Адаптогены — термин, введенный в 1947 году в СССР для описания широкой группы препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным изменениям факторов внешней среды: смене часовых поясов, повышению физической активности и т. д. На сегодняшний день этот термин считается устаревшим, поскольку включает в себя большую группу разнородных препаратов, принцип действия которых не только неясен или неизвестен, но главное - в подавляющем большинстве случаев научно не доказан.
Именно сегодня, чтобы убедительно доказать действие таких лекарств, необходимо провести специальные научные исследования.
Истинные адаптогены
На лекарства, как мы уже говорили, полагаться не стоит, но все же предстоящей осенью полезно знать об «адаптогенах», которые действительно работают.
Светотерапия
Сезонное аффективное расстройство — это специфический тип депрессии, поражающий большое количество людей, когда продолжительность дня укорачивается и солнце не так интенсивно нагревает землю. И хотя термин «депрессия» в прямом смысле слова означает изменение настроения, это расстройство может проявляться и повышением аппетита, сонливостью, бессонницей и слабостью.
Сегодня в продаже есть аппараты для светотерапии - они выполнены в виде очков или в виде настольной лампы. Как правило, достаточно находиться с открытыми глазами рядом с аппаратом в течение 30 мин. день, чтобы «прогнать» осеннюю хандру.
Другой вариант — проводить 30 минут в день на улице, при дневном свете. Эффективность светотерапии научно доказана, и в некоторых странах она законодательно прописана как мера борьбы с сезонной депрессией.
Борьба против авитаминоза
Хотя неконтролируемое потребление поливитаминов увеличивает вероятность развития рака (принимайте эти добавки только с разрешения врача), время от времени в вашем организме может не хватать определенных витаминов. Сегодня достаточно обратиться к грамотному терапевту, чтобы выяснить факторы риска авитаминоза.
Также желательно определить уровень 4-х витаминов, которых чаще всего не хватает: железа, витамина В12, фолиевой кислоты и витамина D, остальные витамины принимать не нужно. Поговорите со своим врачом после того, как сделаете анализ крови.
Истинные адаптогены- контроль мелатонина
Это гормон, который регулирует циркадные ритмы. Сегодня его выпускают в виде синтетических препаратов и БАДов. Идеально подходит для тех, кто вернулся домой из отпуска, ведь контраст климатических изменений осенью и зимой наиболее впечатляет.
Здоровый сон, правильное питание, регулярные физические нагрузки
На самом деле все вышеперечисленное должно стать вашим лучшим другом на все времена года. Эти шаги помогут вам справиться со всеми бедами осени лучше, чем любые другие добавки или лекарства.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.