Каждый человек, занимающийся тем или иным спортом сталкивался с ситуацией, когда нет ни малейшего желания идти на тренировку. В данной статье я вам расскажу о нескольких способах для получения мотивации, и как сделать так, чтобы это желание появилось.
1) Самый лучший способ для получения мотивации - это иметь перед собой чётко поставленную цель. Например: мы хотим набрать мышечную массу. В таком случае вам стоит записать в блокноте - что вы будете делать, сколько раз в неделю, и какого результата вы хотите достичь - прибавить 5кг, к примеру. Второй немаловажный момент - это установить чёткие временные рамки. Например, как в вышеописанном случае прибавить 5 килограмм за 2 месяца, и наоборот, -5кг в случае с похудением. Советую ставить реальные цели и не переоценивать себя, чтобы впоследствии не разочаровываться и не забрасывать. Ведь лучше уверенно идти к своей мечте маленькими шагами, чем взять высокую планку и упасть на первом шаге.
2) Выбирай тренировки, которые тебе нравятся.
Занятия спортом не должны быть наказанием.
3) Системность.
Я уже писал об этом пост, но повторюсь ещё раз. Тебе следуют выработать привычку тренироваться. По-началу это будет очень трудно, но как мы знаем, привычка вырабатывается в течение 2 недель. В нашем случае это всего 6-8 тренировок😉
4) Отдых.
Не забывайте отдыхать после тренировки.На самом деле данный пункт тесно связан с третьим, так как поощрение себя после тренировки позволит выработать привычку гораздо быстрее. Можете спокойно баловать себя после тяжёлой тренировки любимой книгой, сериалом или любым другим занятием, которое вам по душе.
5) И пятое, заключительное, пожалуй самое важное среди всех перечисленных пунктов. Вам надо просто заставить себя. Как только вы зайдёте в зал, у вас не останется выбора, кроме как начать тренироваться. В случае если вы тренируетесь дома, переоденьтесь в спортивную одежду и приступайте! Это самое важное правило, ведь как только вы начнете разминаться, организм подготовится к нагрузке и силы появятся сами по себе, будет уже не так трудно 🙃
Спасибо за прочтение!