Сегодня попробуем поработать с образами и ощущениями для погружения в расслабление.
Чувство тяжести
Для этого необходимо лечь. Лечь на спину и спокойно сделать выдох расслабившись. Затем сохраняем спокойный ритм дыхания. И переходим на образ мягкой, приятной тяжести растекающейся по телу. Нужно "разлить" тяжесть по всем участкам тела. Проверить вниманием то бы ни один не был пропущен. Все тело становится как налитое свинцом. Тяжелое претяжелое, так что и от поверхности не оторвать.
Когда появиться ощущение что вы не можете поднять свои конечности и тело от того, что они очень тяжёлые начинаем "разливает" по телу ощущение мягкого, медленного тепла.
Освобождение
Следим за ощущениями, когда мышца размякают, отпускают друг дружку. Сухожилия и связки смягчают свои волокна. Проводим внимание по всем сухожилиям и связками отслеживая, как они смягчаются, как суставы раскрепощаются. Отмечаемся в каждом суставе и направляем туда приятное раскрепощение, чувствуем как они наливаются блаженной ленью.
Пусть даст себе волю наш натруженный позвоночник. Пройдитесь вниманием и снимите с него оковы, пусть он ощутит приходящую свободу.
Пульсация с наслаждением
А теперь вслушаемся в работу сосудов в пульс нашего тела в его ритм, пусть все части тела начнут пульсировать (кроме сердца и головы), а мы будем вслушиваться в пульсовую волну...
Погружаемся все глубже и глубже, раскрывая сосуды в самой глубине и открывая их пульс с каждой новой волной.
Погружаемся и наслаждаемся. Остаемся в этом состоянии, как можно дольше.
Кто расслабляется тот не напрягается...