- Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения
❣️❣️❣️Таблица Калорийности❣️❣️❣️ зелёный значок с вилкой и ножом.
Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Всем большой привет, извините за позднюю статью, но я только закончила делать уроки с детьми👌🤭
Сегодня наткнулась на статью от диетолога и она меня рассмешила в каком-то смысле. Статья была посвящена синдрому "вечернего и ночного обжорства".
И советы в этой статье меня заставили улыбнуться.
1 Совет был понюхать апельсин или грейпфрут или сладкую печеньку😆.
Вот я такая вся голодная ,готова наброситься на палку колбасы. Но вдруг вижу печеньку , нюхаю её и забываю о голоде😂 Со мной такое бы не прокатило)
2 Совет был принять ванну. В это я тоже не верю и думаю ,что мое чувство голода от бультыхания в воде не пропадет.
3 Совет - Почистите зубы, и будет работать рефлекс – нельзя больше есть. Первый раз такое слышу)))
4 Совет пожевать ,то что очень хочется, например кусочек мяса и выплюнуть, типа обмануть таким способом свой мозг. Серьёзно? 😂
Там мне попалось еще два совета, где доля правды есть.
Например заняться физической нагрузкой. Действительно если я хорошо позанимаюсь и устану, то какой-то период времени есть не хочется. Тут только вопрос в том, захотите ли вы заниматься в позднее время 🤭 . Совет выпить воды или стакан кефира.
Действительно может перебить голод ,но на короткий срок.
🔸Как я борюсь с вечерним голодом:
🌷Плотный вечерний ужин: Где больше преобладает белок. Если я хорошо поужинаю и попью чай или цикорий. То голода не испытываю.
🌷Рано лечь спать. Одно из лучших средств борьбы с голодом для меня. Лечь в 10 часов вечера спать. Тогда мысли поесть вечером даже не возникает.
Летом я ложилась поздно в 12 ночи. И действительно к этому времени испытывала голод.
🌷 Также пятиразовое питание помогает не быть голодным в течении дня ( это в моем случае)
🌷В самом начале похудения покупала Турбослим ночь именно с целью снизить вечерний аппетит. Но в то время я ещё и заболела. И не знаю действительно ли капсулы мне помогли или болезнь, но аппетит очень поубавился.
Расскажите , а как вы боретесь с вечерним повышенным аппетитом? Позволяете ли себе перекусить ночью? 😂
Вот кстати , даже во время зажора ночью я никогда не хотела есть, с этим повезло))).
Теперь немного о сегодняшнем дне.
Начались дожди и всего 10 градусов. Утром все по расписанию. Старшие дети и младшая к 8 утра ходят в школу и садик. Ну как ходят, я отвожу 🤭. Потом я занимаюсь уборкой. Мама ещё живёт с нами и помогает мне.
Папа готовится к выписке. Надеемся на этой неделе будет уже дома.
В обед готовили с мамой запеканку из Булгура. Моя мама никогда не пробовала эту крупу. И в итоге она очень ей понравилась. Вот така вкуснейшая запеканка у нас была на обед.
Рецепт на моём втором канале под названием ВКУСНО СТРОЙНО и ЛЕГКО.
Ну а когда старшие детки вернулись из школы, то началось : кушать, сделай чай, давай поиграем, потом уроки😂
Вот так день и прошёл. Даже не знаю , как я все буду успевать, когда мама уедет домой))).
Зато теперь рано ложусь спать, а так голод точно меня не потревожит. Так что пора мне бежать на водные процедуры , а вам спокойной ночи, дорогие друзья 💋. Сегодня не показала рацион, не успела все оформить.
Всем всего хорошего и до скорой встречи
💋 Юлия Большакова
#КАк похудеть
#худеюбездиет
#худеюсбольшоговеса
#вечернийаппетит