О чем эта статья:
Миф №1 - Тренировки помогут перекачать жир в мышцы
Миф №2 - Если носить корсет, то талия будет узкой
Миф №3 - Жир можно сжечь локально, если каждую тренировку делать на определенную зону
Миф №4 - Во время тренировки нельзя пить воду
Миф №5 - Дыхание не влияет на тренировочный процесс, это бесполезно
Миф №6 - Есть продукты, у которых отрицательная калорийность
Миф №7 - После тренировки обязательно должны болеть мышцы
МИФ №1 - Тренировки помогут перекачать жир в мышцы
Ну конечно же нет, это просто невозможно. Мышечная ткань и жировая ткань - это 2 разные ткани, с разными функциями и разным составом. Сначала произойдет процесс похудения (уменьшение % жировой ткани) за счет питания на дефицит калорий и подключения любого рода активности. А уже потом можно наращивать мышечную массу, чтобы приобрести объём за счет мышечной ткани.
МИФ №2 - Если носить корсет, то талия будет узкой
Если бы было все так просто, то я бы тоже носила корсет не снимая.
Но к сожалению не все так просто, ширина талии зависит от % жировой ткани и от расположения ребер. Если у вас ребра находятся низко, то так сложилось анатомически, что узенькую кукольную талию заиметь не получится ( если, конечно, не прибегать к хирургическому вмешательству ).
А ношение корсета не всегда полезно, а наоборот намного больше противопоказаний, чем пользы. Поэтому если у вас появилось желание носить утягивающий пояс или корсет, то для начала проконсультируйтесь с врачом, чтобы не заработать себе кучу побочек.
МИФ №3 - Жир можно сжечь локально, если каждую тренировку делать на определенную зону
Тоже мимо и тоже очень жаль, что это неправда. Физиологически и биохимически так сложилось, что организм сам решает, где ему сжигать жир в первую очередь. Это зависит от общего соотношения жира во всем теле.
МИФ №4 - Во время тренировки нельзя пить воду
Это спорный вопрос. Профессиональные спортсмены действительно не пьют воду во время тренировки, либо в очень маленьких количествах.
Но обычные люди, которые занимаются фитнесом ДЛЯ улучшения здоровья пить важно и нужно. Так как во время тренировки мы теряем воду в больших количествах, нашим мышцам и суставам нужна свободная вода, чтобы не травмироваться.
МИФ №5 - Дыхание не влияет на тренировочный процесс, это бесполезно
Конечно же влияет. За дыханием нужно следить не только в процессе тренировки, но и в повседневной жизни. Если правильно дышать, то оно помогает справляться с эмоциями, успокаивать нас. Во время тренировки нужно обязательно следить за тем, как мы дышим, так как оно помогает включить мышцы, помогает правильной циркуляции крови, что питает наши ткани. В упражнениях на пресс дыхание вообще играет самую важную роль, так как оно помогает напрячь мышцы и расслабить их правильно.
МИФ №6 - Есть продукты, у которых отрицательная калорийность
Не существует и это факт. Запомните, что похудеть можно только при дефиците калорий ( тратим больше, чем потребляем ) и наоборот, если хотите набрать массу.
МИФ №7 - После тренировки обязательно должны болеть мышцы
С какой- то стороны это верное утверждение, но тут есть нюанс.
Слово "боль" тут не нужно воспринимать буквально. Правильно сказать стресс. Для стимуляции роста мышц является стресс. И он по разному выражается. Если вы занимаетесь с весами, то стресс вы можете ощутить от выполнения упражнения до отказа. Если вы занимаетесь с весом собственного тела, то стресс вы можете получить от большого количества повторения и ощущения жжения мышц. Если вы никогда не испытывали утомления от тренировки или то, что я написала выше, то ни о каком развитии речь идти не может.
Спасибо, что дочитали до конца. Если у вас появились еще какие-то вопросы или вы слышали какие-то мифы, то пишите в комментарии, мне будет очень интересно почитать и ответить.